你觉得居家健身最好的健身器材是什么？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得居家健身最好的健身器材有:
1、瑜伽垫。居家健身难免会有噪音，会影响到隔壁邻居，也会引来不必要的矛盾。而一张隔音的垫子就可以解决问题，无论是跑还是跳，都不会吵到邻居。所以一张隔音垫子就是最好的健身器材。
2、跳绳。跳绳运动可以锻炼全身，只需要一根跳绳，其他的健身器材都不用，也可以让你胖不起来。因为跳绳就等于全身都在运动。不过跳绳前，你需要考虑一下邻居的感受，尽量铺一个隔音的垫子。那样不会影响他人。
3、小型跑步机。如果你的条件比较好，可以买一个跑步机在家里，那样即使不出门，也能在家自由奔跑，同时也不怕吵到别人，你可以边听歌边散步，就像在健身房一样。
4、拉力绳。这个主要是通过拉力来减肥。双手握住拉力绳子，然后用力拉开，可以瘦胳膊。放在后背拉，还可以防止驼背，当然也可以用脚拉，可以瘦腿。关键是这东西比较便宜。才十几块钱。当然你不想花钱可以自己制做一个，比如用松紧带可以做一个。
当然还有很多健身器材，每个人可以根据自身情况选择。无论是那种健身器材，只要是适合自己的健身器材就能锻炼好身体。

Answer 2

首选举哑铃。哑铃是一项运动锻炼项目，举哑铃可以让身体的肩背部肌肉得到锻炼，还可以起到减肥瘦身的效果，对于增强心肺功能也有一定的作用，具体如下：

1、锻炼肩背部肌肉：进行举哑铃，它可以使肩背部肌肉力量增强，可以使肌纤维变得更加的壮实，能够增强上肢力量，同时他还可以帮助锻炼身体的协调性。

2、减肥：举哑铃可以消耗身体的热量，能够促进脂肪燃烧，能够起到瘦身减肥的效果。

3、增强心肺功能：举哑铃它是可以帮助增加肺活量的，可以给全身的各个器官提供充足的血液和氧气可以帮助提高心肺功能。

建议运动前要适度的进行热身，而且要长期的坚持练习，在锻炼的过程当中一定要注意选择合适的重量，避免肌肉拉伤。

Answer 3

1、水阻划船机

由WaterRower发明的水阻划船机让划船这个项目搬到了室内，即便没有划船经验的人，也可以轻松实现宅家划船，水阻划船机采用横向运动，不伤膝盖与关节，对中老年人格外友好，水阻力量无需调节阻力，可根据使用者的划船强度与速度自行调节阻力，无论是小孩还是大人，亦或者是中老年人，都可以用水阻划船机来提高身体的运动细胞。

相比较于其他器械，实木制作而成的WaterRower水阻划船机，与家装更为契合，不使用时，仅需抬起，竖立收纳即可，不占用过多的空间。

2、肋木架

随着年龄的增长，我们的关节韧带的活动度开始下降，平衡性与稳定性也会变差，我们需要经常拉伸拉伸关节与韧带，保持良好的活动度，平时走路也会更加稳健，肋木架提供了引体向上杆与10根不同高度的横杆，能配合瑜伽、舞蹈、康复等运动做拓展。每天早起借肋木架做一做拉伸，提高关节活动度，拉伸韧带。

肋木架整体采用全实木制造，仅需4颗螺丝固定在墙面上即可，不占用地面空间，高颜值，在使用时是一件多功能的综合训练器械，不使用时，也是一件好看的家装工艺品。

3、哑铃/甩铃

哑铃作为最普及的自由力量训练器械，建议每个居家运动的都要配置一套，重量不需要太重，只需能满足日常训练即可，一般女性可以用2-5kg的，男性用5kg以上的就足够了，哑铃可以完成手臂，肩膀，背部等上肢力量的增肌训练需求，也可以当负重做哑铃深蹲等下肢力量训练，在使用时动作丰富，锻炼的肌肉关节也更多。

Answer 4

呼啦圈，不会掉的那种

不会转呼啦圈的买这种，有个重力球，用力一甩，一转就会。

不会掉的呼啦圈

跳绳

家里最常见的运动之一，可以没事跳两下运动，减肥，带计数的可以挑战自己。

计数器跳绳

踏步机

我在家买了一个，没事在家踏步运动，一会就大汗淋漓，还是有效果减肥，也有计数消耗多少卡里

计数踏步机

Answer 5

其实居家的话，锻炼最好的器材是，瑜伽垫。多功能用途，跳健身操，平板撑，仰卧起坐，波比跳，练瑜伽，等等。