减肥真的是几个时代的共同命题，每一代追求完美的人们总在减肥的道路上不断追求超越自我，也希望用更健康的方式瘦身。
减肥饮食方面要注意以下几点：
1.首先要低盐
盐的过多摄取会影响我们人体肾脏的功能，增加肾脏代谢的负担，钠离子过多也会导致我们皮肤松弛失去弹性，而且盐吃多了，人会容易口渴，喝水量自然比平时要多，这样又很容易导致身体水肿，影响减肥效果；
2.其次要低油低脂肪
高热量高脂肪含量的食物真的是减肥路上的大敌，因为这些食物迅速补充能量，给人极大的满足感，但是后果就是脂肪及卡路里含量过高，容易造成脂肪的堆积，尤其是在大运动量之后，很容易产生饥饿感，这时候更要控制油类食物的摄入，防治减肥功亏一篑；
3.要低糖
人在心情不好的时候特别喜欢用甜食来改善心情，减肥因为饮食的单一特别容易感到沮丧，这时候我们就要警惕甜食带来的后果，无论是咖啡还是蛋糕或者爆米花，都会因为运动不足转化成多余的脂肪储存在我们体内，所以，在减肥过程当中要控制糖类物质的摄入量。
以上三点是减肥饮食比较重要的三个方向，希望在减肥的路上能够帮到你。
同名微信公众号：那家小哥雨翰（ID:tongyuhan6666）
现在越来越多的人重视健康，不少人都加入了减肥的队伍中来，但是，如何有效的减肥呢，在平常的饮食中我们要注意什么，这些都是关键问题，下面就由我来我解答吧
保持充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了
少食多餐
如果将一日三餐转变成少食多餐的话，就可以避免这种饥饿感的发生，避免不必要的热量摄取。我认为更重要的是每隔几个小时的进食还能提高新陈代谢，让身体消耗更多能量。
垃圾食品戒掉
我觉得爱吃垃圾食品是许多人戒不掉的的坏习惯，尤其是那些看电视或上网到凌晨的群体特别爱吃。油炸、烧烤这些食物里面含有很高的热量，晚上肠胃的消化运动的慢，这些热量就会堆积在你体内，难以消化
运动
你可以选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持，例如坚持饭后散步就很不错
总结
在我看来想要快速有效实现减肥的目的，最好的办法就是把一些减肥的习惯寓于日常生活中，这样就能轻易地长期坚持下来，减肥重在坚持，坚持就是胜利
本回答被网友采纳必须注意：碳水化合物是人体三大营养素之一，由葡萄糖构成，简单来说就是糖，我们根据GI值的高低把他们分为好的碳水化合物和坏的碳水化合物。GI值大于70叫高GI值食物，糖在身体里吸收的比较快，会引起血糖的快速变动，比如米饭，面条。GI值小于70叫低GI值食物，在身体里消化慢，吸收少，比如意大利面，五谷杂料……所以我们吃低GI值的食物更有益于减肥。蛋白质也是人体三大营养素之一，由氨基酸组成，它是构成我们机体的重要物质，我们常常认为吃肉会变胖，可实际上肉并不是脂肪和碳水化合物，它更多地是给我们补充蛋白质。蛋白质还分成3种，完全蛋白质，含8种氨基酸补充所有的身体必须的蛋白质，半完全蛋白补充人体的某一种，比如胶原蛋白，最后还有不完全蛋白质。
所以吃肉不仅可以补充蛋白质，还只含少量的碳水化合物，所以吃肉是不会变胖的哦。脂肪同时是人体三大营养素之一，很多人都会认为不吃脂肪是不是就不会长胖，这也要看你怎么吃哦。
许多人体必需的维生素，比如维生素A，维生素K这些都是脂溶性维生素，它们只能在脂肪中溶解，所以人体是少不了脂肪的。披萨，面包，黄油这些包含反式脂肪酸都是餐桌上的定时炸弹。我们要尽量吃“好的脂肪”，含不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的食物，比如坚果，橄榄油，椰子油代替平时的食用油也有助于减肥呢。
过度加工食物是减肥的大敌，往往在制作过程中流失了大部分重要营养素，比如膳食纤维和维生素。一方面造成食物提供不了长时间的饱腹感，容易饥饿而摄取更多热量；另一方面，吃进去的大多是热量。为了加工食物的口感，商家会在食物中额外添加油脂、盐、糖和各种添加剂，使人摄入超过健康需求的油盐糖。油脂过多，不仅仅会引发肥胖；盐过量会造成水肿；糖过多则容易促使胰岛素大量释放，迅速将食物的热量转化合成脂肪。