如题所述
首先,要学会接纳负面情绪,不要否定自己的感受,而是去尊重自己,接纳这种情绪;
其次,要学会反思,审视自己的情绪,分析其中的原因,找到解决问题的办法;
再者,要做到心无旁骛,将注意力集中在当下,以正面的心态来面对当前的情况;
最后,要学会主动释放情绪,比如写一些文字、做一些运动等,以排解负面情绪。