如题所述
0成本变白的小习惯!!
1.每天早晨起床后,先喝一杯温开水。
2、每天一杯柠檬汁或绿茶,番茄、猕猴桃、哈密瓜。葡萄、苹果、蓝莓、桑葚这些水果至少吃一种。
3、每餐2~3种蔬菜,少油少盐少酱油。
4、每天午餐后吃一粒维生素C+维生素E。
5、每天一个鸡蛋,含有的硒元素就像“防晒保护层”。
6、每天一杯牛奶或豆奶,少喝碳酸饮料。
7、少吃甜食,比如糖果、冰淇淋、蛋糕、糖醋里脊。
8、每周吃2~3次鱼、虾、贝壳、蟹肉或者海带。