职场压力大情绪经常不稳该怎么办？
一、调整对工作的期待
有些人给自己定力过高的目标，却没有考虑自己的能力，所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待，避免定得过高，自己给自己施加压力。
二、积极面对难题
可能很多人在面对难题时会选择逃避，却不知彼此逃避，积极面对问题能让自己产生信心，并且让压力在办法的化解下消失。
三、调节自我情绪
负面情绪一旦开启，易陷入恶性循环当中，所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪，能跳出这个循环，让自己心态良好面对其他人。
四、寻求支持
在感觉到能力有限时，可以跟同事一起讨论方案，并且向周围的朋友家人抒发情绪，从其中获取能量，这种支持能降低压力对身心的影响，也能减轻心理负担。
五、保持真诚的心态
在进入新的工作环境时，如果感觉难以融入集体，不妨保持自己良好的心态，在和他人相处久后自然而然会融入群体中。
随着社会的快速发展、竞争日益激烈，人们的工作、生活节奏也急剧加快，有时由于心理不太适应，容易引发心里问题。因此，人们或多或少需要一些自我的心理救助能力。
现代职场就像是一个巨大的高压锅，工作量大、压力大，严重的话可能容易出现精神问题，在高压职场中，我们要及早发现自己的情绪问题，自我解救。
有人会问，为什么我们要学管理情绪，调节自己的心理问题呢？我们都知道明星，应该是压力比较大的行业之一，之前有过不少明星由于工作压力过大导致抑郁症，细数以前的娱乐圈张国荣就是个例子，因为长时间的心理压力，导致自己做出了轻生的决定；另一个是当红小生乔任梁年纪轻轻就失去了宝贵生命，在上海家中意外死亡，后被确认患有抑郁症。这突如其来的消息在娱乐圈引起了不小波动。
很多人心情不好的时候，喜欢找亲朋好友聊天来释放压力，这样会得到对方的关爱或者鼓励，甚至提出一些很好的建议，这样压力就化解了。由此可以看出，当压力来临时，学会情绪管理、学习自我调节是多么的重要。那么除了最常用的沟通方法以外，还有那些方式可以轻松化解职场压力呢？
于际敬老师莅临世纪英才商学院，为同学们带来《职场压力与情绪管理》，此次课程，将从情商培养、心态塑造、压力管理等方法，探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；悦纳自我，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。从根本上解决带来心理状态问题的不当信念，让我们以更加积极开放的心态，应对工作中的挑战和机遇。增加身心弹性，提升抗压韧性和精力。
本回答被网友采纳如何调解职场中的情绪与压力，首先，我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它。任何的情绪，都是我们人性的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。举个简单的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那样哭鼻子!带着这样的概念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过的情绪，可是现实生活中种种大事小事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的形式比如暴躁易怒。然后，去了解自己的情绪从何而来。 先简单介绍心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话(A)让我很生气(C)。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即我们每个人对该事件的'解读、看法，它与我们一路走来所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由您自己选择。
最后，尝试着以适当的方式来表达情绪。
如工作之外多培养兴趣爱好，转移注意力；或是多参加户外运动，释放身心，减少“办公室职业病”。另外，在繁忙工作的同时，也不要忽略与家人的沟通。这既可以缓解自身的压力，又可以拉近与周围人之间的心理距离。
1.能激发心理活动和行为的动机
2.情绪是心理活动的组织者
3.调节身心健康4.情绪是通讯交流的重要手段。四、影响个体情绪差异的四大因素社会文化；家庭教养；性别角色 ；个人特质第二部分：压力诊断一、压力与现代人的生活二、压力与企业的收益三、A类型与压力第四部分：自卑与压力 ，自卑者的心态第五部分：认清压力的真面目一、压力的科学解释二、过度的压力对人的影响三、压力从哪来四、认识工作压力第六部分：认知压力调整策略一、压力管理的重点：态度决定一切二、面对压力应用态度三、认知调节的方法第七部分：情绪调节策略一、四种常见的情绪困扰二、调节情绪困扰三步法第一步：觉察自己的情绪第二步：了解不良情绪的形成原因第三步：缓和与转换情绪三、情绪调节五大方法音乐调节法；颜色调节法；呼吸调节法；表情调节法；综合调节法第八部分：时间管理策略一、你有时间感吗二、消除不良习贯三、时间管理技能本回答被网友采纳
职场压力大情绪经常不稳该怎么办？
一、调整对工作的期待
有些人给自己定力过高的目标，却没有考虑自己的能力，所以在定义目标前要了解调整自己对工作的期待，避免定得过高，自己给自己施加压力。
二、积极面对难题
可能很多人在面对难题时会选择逃避，却不知彼此逃避，积极面对问题能让自己产生信心，并且让压力在办法的化解下消失。
三、调节自我情绪
负面情绪一旦开启，易陷入恶性循环当中，所以在情绪不稳或者心情焦躁不安时通过运动或者一些喜欢做的事情来放松心情，调节情绪，能跳出这个循环，让自己心态良好面对其他人。
四、寻求支持
在感觉到能力有限时，可以跟同事一起讨论方案，并且向周围的朋友家人抒发情绪，从其中获取能量，这种支持能降低压力对身心的影响，也能减轻心理负担。
五、保持真诚的心态
在进入新的工作环境时，如果感觉难以融入集体，不妨保持自己良好的心态，在和他人相处久后自然而然会融入群体中。
