提起高血糖没有人不知道代表什么意思，现在血糖监测很简单，人们在自己家里就能测量。尤其是肥胖的人血糖容易升高，会经常自己在家里监测，不过，空腹血糖到底多少才算是正常？要是空腹血糖长时间保持在8到10这个范围，是不是要考虑得了糖尿病？
早上空腹血糖值多少算正常？
前一天晚上停止进食到第二天早上，空腹时间最好是超过10个小时，因为每个人的消化能力不一样。前一天晚上的食物没有完全被消化干净，营养物质和血液混在一起，很影响第二天的血糖监测，得到的结果也会不准确。所以，人们早上监测血糖最好在6点左右，最迟也不能超过8点30，因为过了这个时间身体饥饿感很强，会分泌一些物质影响监测结果。当然，最好是在早上7点检查，因为有很多人有黎明现象，7点是血糖最高的时间段，可以准确代表体内的血糖水平。
人们在早上起床后，什么都不做就开始监测血糖，得到的结果是大于3.9微摩尔每升，小于7微摩尔每升。就可以放心了，说明血糖很健康，之所以强调在起床后就赶紧检查，是为了避免运动影响血糖检查。这个监测最好是连续做三天，每次采血的时候，要记得换一根手指，以免伤口感染细菌。怕疼的人在采血的时候，不要从手指正面刺要从侧面刺，这样可以减轻一点痛苦。还有，在取血的时候不要用力挤压，正常找对位置取血就行，挤压出来的血液结果不一定准确。
空腹时血糖长期保持在8到10范围内，是得了糖尿病吗？
按照常理来说，血糖高于7微摩尔每升，就算是血糖偏高了，必须要开始降血糖。要是超过8微摩尔每升，并且一直在8到10之间徘徊，确实需要引起警惕，但不一定是得了糖尿病。毕竟，要想确认是得了糖尿病，除了是早上空腹检查血糖在8微摩尔以上，身上还出现喝水超过3升还觉得口渴的表现，吃过饭后两个小时血糖升高到11微摩尔每升。如果，只是血糖太高，身体没有其他不舒服的表现，就要注意了，多数是因为体重超重了。
要知道身材肥胖的人血糖就很高，人们血糖只要没超过11微摩尔每升，就可以通过改变饮食习惯，降低体重的方式降血糖。每天吃的食物很清淡，也忌口太甜的食物，烟酒都别碰，加强身体锻炼一个星期后再监测，看血糖有没有降下去。效果很明显就说明问题不大，要是血糖没降反而升高了，就要注意了空腹10个小时，水也别喝，然后去做血液检查，看血糖值是否正常。这样可以帮助人们快速知道是不是得了糖尿病，也可以及时采取行动，把血糖降回正常值，保护身体健康。
不过，不管是哪一个原因，在发现血糖值高于7微摩尔每升的时候，心里就要有数了，以防万一及时降血糖最好。
如果多次检查血糖都处在9点多到10点多的水平，那基本可以判定属于糖尿病了。
糖尿病血糖的判断标准：
1、空腹血糖大于或等于7.0毫摩尔/升；
2、和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1毫摩尔/升；
3、和/或随机血糖血糖大于或等于11.1毫摩尔/升。
以上三者之一结合临床表现即可确诊；如果没有临床表现，应该两次以上检测。
糖尿病如何有效降血糖？
1、合理控制饮食
合理控制饮食是对“怎样保持血糖稳定”最好的方法，正确的饮食控制应该是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷杂粮，蔬菜，鱼肉奶蛋都能吃，但要控制摄入量。
主食以五谷杂粮为主，粗杂混合吃，一天控制在200-400克(4-8两)，多吃豆类及豆制品(糖尿病肾病应少食)，副食荤素搭配以素为主，新鲜蔬菜1斤左右，肉类一天不能超过1两，鸡蛋1个即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白开水为好。少喝矿泉水，纯净水。
2、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
3、增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。
也可以选择不含糖而且可以帮助调节血糖的野兰荞茶。野兰荞茶含有一种叫做D-手性肌醇的物质，可以起到有效调节血糖的作用，它能够提升胰岛β细胞分泌胰岛素，从而更好的提升降糖效率。再加上其丰富的类黄酮物质芦丁可以帮助改善血管的通透性，预防硬化，是糖尿病患者以及潜在的糖尿病患者日常调理的理想选择之一。此外，最好选择获得天然硒认证的野兰荞茶。它有着丰富的硒元素，帮助人体补硒，从而提高人体的免疫力，降低心血管疾病的发病率。
4、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取 和热量摄入，保持合理体重。
5、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
6、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
7、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。