如果一个人从来不吃水果，身体内会缺乏什么东西？

Question

如题所述

Answer 1

长期不吃水果蔬菜有很多弊端。第一，容易便秘，因为果蔬富含膳食纤维。长期不吃水果蔬菜会导致体内纤维素摄入不足，从而削弱肠道肌肉的蠕动能力，导致便秘；其次，容易破坏肠道环境。蔬菜中的纤维素能促进肠道有益菌的生长。长期不吃水果蔬菜，会导致肠道有益菌生长环境的破坏，从而影响肠道对营养的吸收功能。

第三，维生素A摄入不足会影响视力、皮肤、粘膜的功能。长期不吃蔬菜水果，很容易患缺铁性贫血。因为人们饮食中消耗的瘦肉、动物内脏和蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收。只有在维生素C和酸性物质的存在下，才能被人体充分吸收利用。维生素C和酸性物质是蔬菜和水果中含量最多的。如果习惯只吃瘦肉等食物而不吃蔬菜水果，那么这些食物中的铁就不能被人体吸收利用，造成营养的极大浪费和缺铁性贫血。

苹果、橙子、葡萄、桃子、梨等水果含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)。)，会刺激胃粘膜的粘膜，对胃的身心健康非常不利。尤其是孩子，饭前空腹吃水果，会继续危害晚餐质量。久而久之，要么是这种营养素，要么是哪种营养成分短，非常容易引起消化不良，对孩子的头发极其不利。

在药理学上，无论哪种营养素和食物，都要注意一个“度”。国外研究表明，摄入过多的葡萄糖会使身体铜缺乏，导致血夜血液碳水化合物增加，心肌梗塞。含糖量高的水果有苹果、梨、橘子、柿饼、甜瓜、桃子等。因此，吃太多水果也对身心健康有害。从中医饮食的角度来看，也是如此:比如苹果，性质凉，含钾多。吃多了会腹胀。所以脾胃虚弱、溃疡的患者不适合多吃。

葡萄茯苓酸甜，易引起内火、胃脘痛等。脾胃虚寒者不宜多食。桃子和橘子又暖又甜。多吃会让人发热，容易生气。特别是，不要多吃未熟的桃子。否则，你的胃会胀大，生出疔疮和疼痛。香蕉苹果凉，脾胃虚寒，胃痛，腹泻，胃酸反流。

Answer 2

身体里会缺乏维生素，而且也会缺乏一些其他的微量元素，并且也会产生便秘的情况，同时也会影响身体的新陈代谢。

Answer 3

会缺乏一些维生素。因为水果含有很多天然的维生素，对我们的身体有很大的好处，所以我们一定要多吃瓜果蔬菜。

Answer 4

大多数水果中都含有丰富的维生素、钾离子、纤维素等。经常食用可以起到美容养颜、排毒纤体、延缓衰老，降低血脂血压等作用。如果长期不吃水果，体内的营养物质就会缺乏，会出现营养不平衡的现象。可能会表现为皮肤暗淡、没有光泽，便秘，抵抗力降低等情况。在日常饮食中要注意营养搭配，均衡摄入，使身体处于健康良好的状态。

Answer 5

缺乏维生素和微量元素，所以才会经常建议人们多吃水果，补充维生素，提高免疫力。