主要是免疫力的高低来决定的。人类自身细胞数量大约只有人类所携带的细菌数量地十分之一，人体大约携带与偶10的14次方个细菌，这些细菌的总重量约占了人体重的2%左右，微生物几乎占据了我们身体的所有生态位，包括肠道，皮肤，眼睛，嘴巴和鼻子等。肠道是这些微生物最大的定植区域。这些微生物所编码的基因数量是人类自身编码基因的200多倍。
免疫力是指感知并排出体内试图侵犯自己的有害物质的功能。它是一种可以防范病原体或病毒从外部入侵，发现并攻击体内产生的恶性细胞，帮助我们的身体从衰弱的状态恢复原状的自我防御系统。当然，如果免疫力低，我们就容易生病，如果免疫力高，就不容易生病。
免疫力的高低是由肠道细菌决定的。是否会生病关键掌握在肠道细菌的手中。由于肠道是人体最大的消化器官，因此如果在吸收食物营养的同时，将这种有害菌和病毒也同时吸收进的去，也是一件不得了的大事。在被肠道吸收之前，必须想办法对有害物质进行识别，剔除。
因肠道细菌的健康程度而有很大的不同。如果肠道细菌弱小，且不断变少，就容易得感冒，稍微碰到一点小病，身体就会垮掉。
另一方面，如果肠道细菌健康，且不断增加，就能维持良好的体魄。或许大家平日感觉到轻微的不适，大部分都与肠道细菌的增减有关。
总而言之，肠道细菌少的人时常会受到疾病的侵扰，肠道细菌多的人则很少会得病。因此，想减少疾病的发生几率，平日就应该注意饮食和生活，增加肠道细菌的数量。
增加肠道细菌数量最简单的方法就是改善饮食生活，摄取充足的膳食纤维。每天摄取大量膳食纤维，排出大量大便就是大量的肠道细菌活跃的证据。另外，为了不让肠道细菌减少，还需要减少食品添加剂的摄入量，有规律地生活，注意放松和休闲。
只要能实际做到这些事，就有充分的可能通过肠道维持身体健康。为了拥有不会生病的身体，补充利于肠道菌群的食物。
1，增加低聚糖类。
能为胃肠道提供益生元，促进健康菌群增殖，比如大蒜，洋葱，牛蒡，芦笋，豆类，蜂蜜，西红柿，姜黄等。
2，多吃豆类及其豆制品。
比如纳豆，豆皮，豆腐丝，豆浆等。
3，多选菌藻类。
常见菌类包括蘑菇，香菇，平菇，木耳等，海藻类系海洋生或海边生植物，含有丰富等蛋白质和B族维生素，比如发菜，海带，苔菜，紫菜等。