跑步时腹部要用力吗？锻炼完腹肌第二天腹部酸痛会不会影响跑步

如题所述

第1个回答推荐于2017-09-05

腹部要用力，是为了稳定肌群和腹式呼吸．
腹部酸痛约1-2天能恢复，比其它腿部或手部肌肉还快一些
腹式呼吸让排气成为主动，一方面能将代谢後的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注於核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。追问

直接说会不会影响就行了

追答

会．

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第2个回答 2015-11-09

不会追问

你试过吗

追答

待休息几天在炼，疼是有个过度期的

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