你好高啊,模特的身高啊!你的体重其实问题不大,问题在于你体重的质量。不要以为女生就不需要肌肉线条,女生的肌肉可以让出色的体能和体重却显示出更出色的体型!
适当的胸肌可以防止胸部下垂使其更挺拔美丽,腹肌是平坦的小腹所必备的条件,还有流线的大腿肌肉更是最吸人眼球的必备。
所以你要提高你身体的质量,降低你的体脂率,当你的肌肉比率增加到一定程度新陈代谢就会稳定,到时你怎么吃都不会胖。
你要做的就是做做仰卧起坐,做做深蹲,健步走,(有能力的话做做俯卧撑,可以撑到较高的地方比较省力)都分组做到力竭,每次做3-5组。不用天天做,做一天休息一天就可以,但是有氧运动(跑步或快走每次20分钟以上,放在前面那些事项之后做)必须天天做一周可以休息一次。只要你都坚持吃东西不用减少。
最重要有一点,所有运动完之后要做舒缓不然会出大肌肉块哈哈,舒缓就是在酸痛的地方做下按摩或者拍打,洗个热水澡。运动之前要做10分钟的热身,因为是冬天比较冷别把自己弄受伤了。
一个月估计能瘦3公斤,虽然体重可能不会下降很多,但体型和体能绝对会有你意想不到的改变!174的身高你体重尽量不要低于105,控制在105左右就行。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考