什么水果和蔬菜营养价值高,吃了又不会长胖？

Question

呵呵~本人现在正打算减肥....请各位大哥大姐帮帮忙！谢谢
那谁帮我设计一下食谱啊！减肥的！

Answer 1

减肥的一定要多吃些纤维多的食物。例如：地瓜，芹菜,燕麦

减肥首选水果当然是苹果，西红柿（不要空腹吃）菠萝，柠檬，

蔬菜：芹菜，菠菜（瘦腿），冬瓜（利尿，消肿），绿豆芽，黄瓜，韭菜，木耳

减肥食谱：

早餐可以吃碗燕麦片（原味不加糖的），也可换成不加糖的豆浆、薏米红豆粥，配两片全麦面包，不饱就加个水煮蛋或水果（寒性体制就不要在早餐吃水果）     

午餐正吃，要少吃米饭，多些粗粮。吃肉要水煮或蒸比较好，有条件的话喝一些冬瓜汤

晚餐就要避免吃肉和油腻的了，如果着急减的晚餐可以用水煮菜和水果代替，而且6点后除了水不吃任何东西，吃完饭也要站至少半个小时，不能马上坐下。

切记：减肥期间杜绝油炸食品

Answer 2

减肥的话一定要多吃些纤维多的食物（地瓜，芹菜,燕麦……）
减肥首选水果当然是苹果，西红柿（但不要空腹吃）热量很低。菠萝，柠檬，减肥香蕉每天不能太多
一定不要试那种三天苹果减肥法，瘦的快反弹的也快，而且再减就不容易了
蔬菜：芹菜，菠菜（瘦腿），冬瓜（利尿，消肿），绿豆芽，黄瓜，韭菜，木耳
食谱：：
早餐可以吃碗燕麦片（原味不加糖的），也可换成不加糖的豆浆、薏米红豆粥，配两片全麦面包，要是不饱就加个水煮蛋或水果（寒性体制就不要在早晨吃水果）
午餐照常吃，要少吃米饭，多些粗粮。（我有同学在外面减肥时中午只让吃一个馒头和菜） 吃肉要水煮或蒸比较好，有条件的话喝一些冬瓜汤
晚餐就要避免吃肉和油腻的了，如果着急减的话晚餐可以用水煮菜和水果代替，而且6点后除了水不吃任何东西，吃完饭也要站至少半个小时，不能马上坐下。减肥期间杜绝油炸食品
随便说了些不知道有用没，你可以看看湖南卫士的《百科全说》有几期是减肥的本回答被提问者采纳

Answer 3

水果和蔬菜吃了一般都不会长胖的，菠菜的营养相当高，建议多吃，香蕉是减肥的理想水果，但是，减肥可不能把水果当主食，该吃饭还是要吃饭，要不然会出问题的

Answer 4

水果吃香蕉好些，营养价值高些。蔬菜你尽量的吃绿色的

Answer 5

苹果 橙子