非常感谢您的信任和来信
为了对提供确实对您有用的信息，我想，我们把这个事情分成这样几个部分来分析：
1.腰肌劳损，准确说是腰部肌肉用的过多或者过少（就像机器不用生锈似的），因为破坏了整体肌肉的力量和协调平衡而导致的损伤（炎症）
2.既有损伤，当然避免不了局部血循障碍（或者局部肌肉挛缩、疤痕组织、增生等情况——视导致损伤的原因和治疗效果而定）
3.您以前有过受伤，还继发疼痛，至少说明当时没有处理（或者是处理的不好补理想），而产生后遗症（反复疼痛）
4.如今，至少在四川非常阴冷（我是四川人，现在是大冬天，相信您家乡也应该很冷吧），冬天人体血循相对而言更差（尤其对于受伤部位，更是敏感），再则，随着年龄增长体质下降，这两者因素结合，当然您会感觉疼痛更甚且持续更长
综上所述，您可以：
适当调节起居——保暖防寒
避免使用一个姿势很长时间——尤其是让疼痛发作或者加重的姿势——不管是在工作中还是生活中
待急性疼痛发作过后，强化腹部肌肉和腰部肌肉力量锻炼——轻微疼痛不用害怕，坚持
可以使用能承受的温水+老陈醋（比例为10：3），每次至少热敷45分钟，当皮肤感觉发热发烫后，立刻大力按摩——长期坚持，可以软化局部疤痕促进血循
在疼痛厉害时，可以吃2天左右的止痛西药——具体名字，抱歉，忘记了，到药店一问就可以的——好像是美国什么牌子的——不要多吃，2天足够
缓解疼痛后，立刻执行热敷和运动肌肉——请一定记得是腹部肌肉+腰部肌肉+背部肌肉+肋间肌肉+臀部肌肉等几大部分肌肉一起锻炼！
如果您感觉疼痛部位凉凉的，那么，再加老姜
使用方法是：老姜：水：老陈醋（2：10：3），老姜和水先煎熬至开后6分钟左右再配醋使用
只要您坚持，必定可以在以后延迟发作、恢复更快、甚至有可能完全康复
希望能对您有所帮助
祝您早日解决困扰恢复健康新年快乐
谢谢
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