十招快速缓解感冒和流鼻涕：
1、用热水洗衣服
如果你在家里感冒，你可能想用热水洗衣服和床单，这将有助于杀死细菌。
2、少吃糖
研究发现，当志愿者吃100克糖时，免疫系统中的吞噬细胞会在5小时内降低细菌的吞噬能力。因此，减少糖的摄入，给你的免疫系统一个“战斗”的机会！
3、保证8小时睡眠
如果你每天睡眠少于7小时，你患感冒的几率将增加两倍。耶鲁大学的专家发现睡眠障碍或睡眠不足会影响免疫系统的活动。
4、保持鼻子暖和
寒冷季节感冒的一个非常重要的原因是鼻子不够暖和，不能工作，而且鼻子温度通常较低，容易降低对感染的抵抗力。如果太冷，提前戴上口罩或围巾帮助鼻子暖和。
5、尽量少握手
与碰面拳头相比，握手增加了双方的体表面积和接触时间，感染的风险增加了10到20倍。
6、远离感冒患者
研究表明，如果你坐在离感冒病人两个座位不到的地方，被感染的可能性会大大增加。看到有人流鼻涕、打喷嚏，尽快换座位，如果换不了座位，一定要及时打开窗户通风。
7、勤洗手
如果手脏了，简单地使用洗手液（除非酒精含量为60-80%）是不杀菌的。从外面回家后用肥皂洗手。
8、盐水洗鼻
盐有助于预防感冒，因为它可以防止细菌留在鼻子里。
9、适当锻炼
适度的运动可以增强免疫力。要注意的是，运动不要太剧烈，太剧烈的运动会降低免疫力。
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