三毛曾说：当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。
所以，不要怕拒绝人，更不要因被拒绝而委屈。
首先，你要明白被拒绝是多么正常的一件事。
这个世界没有谁有义务帮你，哪怕是自己的父母，别人帮你是情分，不帮是本分。在这个快节奏的生活中，每个人都在忙着自己的事，能牺牲自己宝贵时间去帮助被人的人都值得感激，谁不想多些时间静静享受自己的时光呢？
其次，想想是什么原因让对方拒绝了自己。
人生中任何一种经历多多少少都能给我们带来些什么，被拒绝没关系，重要的是能让自己有所成长，想想事情背后的真正原因，对方拒绝了自己的请求，是否是自己的要求对他来说有些难以接受，或者是他最近再忙别的事情实在没法顾及，还是说自己提要求的方式有哪些不妥？又或者说是自己的能力还达不到让对方为自己花时间的段位？如果实在想不到原因，可以委婉地和对方聊聊。
最后真诚感谢对方，保持联系，同时专注自我。
即使被拒绝了，也请真诚地和对方表示感谢，买卖不成仁义在，这并不影响你们只见的关系，人生的路还很长，指不定哪天谁需要谁的帮忙呢，就算没有利益上的往来，你们本来就是朋友，不是吗？
所以不要沉浸在被拒绝的失落中了，请人帮忙只是自己决解问题的方式之一，既然没有成功，不妨试试想想别的方法吧。同时，交朋友其实也是一种资源对等的过程，对方拒绝自己的请求，也有可能是自己某些方面的能力有待提高，努力提升自己比什么都强，你觉得呢？
如果是我的话，我觉得没什么的，可以再找其他人帮忙啊。实在不行，可以自己尝试着去解决。
朋友拒绝你的帮忙请求也不一定就是不想帮你啊。可能是他真的帮不了你，但是具体为什么帮不了你他也不方便说，可能说出原因会暴露他的缺点。也有可能是因为某些条件的限制无法帮你。
所以自己心里不难难过，要从多方面考虑。当然也不排除不想帮你的可能性。你也要从你要求帮忙的这件事情出发，可能你这件事手续繁多，过程麻烦，人家不愿意去做。朋友之间嘛，互相理解。
你可以去找其他人帮忙的，总有人愿意帮你的啊，就算帮不了你，也会给你出出主意的。所以不要沮丧，觉得朋友不帮自己的忙，是不是自己做错了什么。不要这么想。朋友也可能有他自己的难处。
遇到事情，不管发生什么，先考虑到好的一面。不要被拒绝之后立即就想到了坏的一方面，这样对你自己的心理也是不利的。
人这一辈子，难免会遇到被拒绝，被打击甚至更严重。但我们要做的不是去伤心去难过。而是要想怎么可以去解决，让自己变得更好。就像这件事情一样，被拒绝有什么大不了的，大不了就自己处理。可以问长辈也可以问同学或者老师，自己来想办法。说到底，还是靠自己的实在。何况，一辈子这么长，如果就因为找朋友帮忙被拒绝就心情低落，调整不好心态，那以后还能继续往下做其他的事情么？
你应该这样想:朋友拒绝了你的帮忙请求很可能是你的朋友没有办法帮助你，并不是不想帮助你。其实一个人本来就应该学会拒绝，而不是朋友一找你帮忙，即使你做不到也要答应。
一个知道如何拒绝别人却不伤害别人的人才是有主见的。我就是一个拒绝别人的人，也不好意思拒绝别人，朋友找我帮忙，能做到的我也答应，感觉自己帮忙有困难的也答应，反正我就是尽自己的全力去帮助朋友，如果到最后没有帮上朋友，我就会责备自己，其实这样并不好，自己能帮的上的就答应，感觉自己帮忙有困难的就不要答应了，要学会委婉的拒绝。
如果朋友拒绝了你的帮忙请求，你应该换位思考一下，现在你朋友的角度考虑，看看他对于你的请求是不是有什么困难，既然朋友帮不了你，你就要自己想解决的办法。
有些人会觉得朋友拒绝了自己帮忙的请求，那么这个朋友就不是真正的朋友，并不是这样的，朋友拒绝你肯定是有自己的原因的，你不能因为这个而生你朋友的气，你可以找你的朋友好好聊聊。
在你有困难时，朋友肯定是能帮忙就帮，谁也不可能就故意拒绝你，可能他真的是没有办法帮你才拒绝了你，你千万不要因为这个而疏远朋友。朋友跟困难比起来，朋友才是最重要的，困难可以自己去解决，可朋友失去了就永远失去了，一定要衡量好这两者的关系，调整好自己的心理，不要因为一点小事而失去了一个朋友。
本回答被网友采纳做人不要那么玻璃心好不好？朋友帮你是出于情分，不帮你是出于本分。每个人都有自己的生活，可能你的朋友最近正忙的抽不出身，结果你还很不懂事的非要让他帮你做什么事情，所以你被他拒绝不是理所当然的事情吗？有什么需要好调节的？
你要明白，当我们需要朋友帮助的时候，朋友们一般都会施以援手。如果哪一天朋友没有回应你的请求，那肯定是出了什么状况，要么是他的原因，要么是你的原因。
如果是他的原因，那么可能是因为他最近正处在一个非常忙碌的阶段，没有时间和精力来帮你解决你的事情；再要么就是他最近经历了什么不顺心的事，导致他的心情特别的不好，根本没有耐心去插手你的事。
不论是上面两种情况的哪一种，你都应该懂事一些，在朋友拒绝你之后不要再去烦扰他。因为你再去烦扰他也只会招致他的反感，到最后肯不肯帮你先不谈，就算是肯帮你了，你们之间也肯定种下了矛盾的隐患。
还有一种情况就是你的原因。你好好回想一下，最近是不是经常麻烦自己身边的朋友帮自己做一些事情。如果是的话，那么你真的应该快点成长起来，不要总是去麻烦别人，有的时候很多事情是可以完全靠自己的能力去解决的。
总而言之，不要觉得世界一直在围着你转。在你需要帮助的时候你想到的人不在身边是非常正常的事情，所以现在我们才那么推崇独立的人格。
再一个，你的朋友又不仅仅只是一个，这个人不帮你，你还可以去找别人啊！如果说大家都不愿意帮你，那只能说明你这个人本身有问题了。
这是一个需要互相帮助的时代，没有人能够不被别人帮助过完一生，从小老师的教导也是要互相帮助，但是有许多人会认为别人不能够拒绝自己帮忙的请求，因为他是自己的朋友，并且自己也需要帮助，那么这种想法是不是正确的呢？
答案当然是不是，虽然这是一个需要互相帮助的时代，但是没有人有义务有责任去帮你。每个人都是独立的个体，每个人也都有自己需要忙的事，这件事别人不一定能帮得到你，就算能够帮助你，别人也有拒绝你的权利。
帮助你是情分，不是义务。本来你情人帮忙就是再麻烦别人，所以别人也有权利拒绝，他并不拖欠你什么，所以人家有权利不去帮你。
不是到从什么时候开始，互帮互助就变了味道，别人拒绝你的请求就好像做了一件什么不可饶恕的大事一样，而忽略了是你再请求别人帮忙，本来就有被拒绝的可能性啊，所以人家拒绝你也不是什么意料之外的事情，你在请求别人帮助你的时候你就应该考虑到会有被拒绝的结果。
当朋友拒绝你的时候，你应该想到你的朋友可能有自己的事情，他也要有自己的事情在忙啊，他是你的朋友，不是为你服务的仆人，所以她决绝帮助你也可能有自己的难言之隐，所以你不能去责怪他，应该选择试着理解他。而不是去埋怨去怨恨他，这样做是不道德的。你要记住朋友有帮助你的义务，同时也有拒绝你的权利。