强迫症背后的本质是焦虑，焦虑的本质是恐惧与不安。很理解楼主，我以前也是很严重，强迫思维内心冲突，极度焦虑，有好长时间不敢工作不敢交际造成一些社恐，很容易疲劳累。但这些都会过去的，楼主，我现在内心认识领悟了许多，日常生活中也践行一些系统技术策略，慢慢地开始好转，成长了不少，很知足感恩，多亲近大自然。如果楼主实在非常严重影响到日常生活工作，可以先辅助药物治疗，先缓解焦虑内心冲突疲惫身心，稳定症状泛化，然后结合心理一些调心疏导。有条件的话创伤严重强迫可以寻求些专业人士系统疏寻治疗，会比较好。在自助上可以参考这本专业疗愈启蒙书籍《走出焦虑风暴》，书中也分享了十五种系统调和强迫症焦虑恐惧与提升精气神身心状态的日常策略技术，其中静坐站桩长期对恢复精气神，平衡思绪，修复内心创伤平静较好（刚开始每天可以静坐20分钟，配合一些舒缓音乐），还有转化内心压制，经络敲打这些章节都可以多看看运用。药物辅助，继续充实的生活工作中结合融入一些日常策略，可以也会帮助楼主非常多。
还有日常生活中楼主也可以运用几个小技巧，对有益焦虑恐惧抑郁身心平衡精气神蛮好的：
阳气不足时，自体抵抗压力能力不足，会经常感到累得慌，易情绪波动。阳气如果没有提升，某些情况下心理治疗都是徒劳的。因为心需要依靠大脑与身体来运作，如果身体能量很低，即便知道了如何抵抗抑郁或焦虑，有些人依旧是力不从心的。我们要怎样才能提升阳气呢？ 补充几个唾手可得的方法：
1：晒太阳 养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
2：粥-先天之气来源于肾，后天之气来源于脾胃。脾胃保护不好，就得不到后天之气，后天之气没有了，肾的先天之气也得不到能量和补充。 ①桂圆栗子粥 桂圆是补心养血的，栗子是补肾的。适合心肾两亏的人，表现在经常有心慌、失眠，同时有肾亏、腰酸、怕冷。
3.晚上9点泡脚最护肾。在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
晒太阳和泡脚可以每天当成习惯。慢慢来，时间会疗愈一切的，是需要一些过程与时间空间。可以多看看一些智慧书籍，心情好时到大自然多走走运动。真诚祝愿祝好。
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