免疫力时刻保护着我们，我们应该怎样提高免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

时代在进步，人们对于健康也越来越重视，越来越明白免疫力的重要性，大家都知道身体健康，都是因为强大的免疫力在保护着大家，所以提高免疫力也是一种预防生病的方法。免疫力是一种人体抵御外来细菌和抵抗疾病的能力。身体的免疫系统都是由专门的一些细胞组成的，能够保护人体，抵御病毒等作用，还能够防止癌症的发生，所以只要人体的能力够强壮，就能够避免生病。

不过小几率的情况下，也会发生免疫性疾病的情况。如果人体免疫力太低或逐渐变差，就会经常感冒，而且难以治愈。眼睛耳朵以及其他器官也会经常受到感染而发炎，身体也容易感到疲倦，睡觉也缓解不了，还会引发一些肠道疾病，所以一定要重视免疫力的提高。坚持锻炼，让身体变得强壮，也可以将免疫力明显提高，在饮食上也要补充各种维生素和微量元素。

保证食物均衡，营养均衡。在睡眠上也要作业保持良好的作息习惯，因为睡觉的时候人体会产生一种睡眠因子，能够促进白血球增多，增强人体肝脏解毒的功能，来起到消灭细菌和病毒的作用。更要保持乐观良好的心情，因为过大的压力也会使人体免疫系统受到伤害，导致病毒入侵。更要戒烟戒酒，过度的吸食香烟和过量饮酒，也会给人体带来很大的负担。

糖分过高的食物也要避免摄取，更不要吃加工食品，这些都会增加人体负担。可以食用蛋白质较高的食物，比如鸡蛋坚果类等，因为蛋白质分解后会产生氨基酸，氨基酸就是免疫系统中比较重要的成分，能够帮助抵御病毒和细菌侵入。天气晴朗的时候，可以多出门晒晒太阳晒太阳，能够为人体补充维生素D，可以促进骨骼发育，补钙提高免疫力，不过不要长时间的暴晒，以免皮肤受到伤害。

Answer 2

如果要提高自身的免疫力，可以通过平时的饮食或者是药物来进行调整的，可以吃一些含有高蛋白以及高维生素的食物来进行调理，或者是在平时适当的做一些体育锻炼，坚持就会提高自身的免疫能力了。

Answer 3

我觉得应该多吃一些蔬菜和水果，每天都要保持运动量。尽量少吃一些碳酸饮料和碳酸食物。

Answer 4

充足的时间睡眠，作息规律，不吃辛辣刺激的食物，不吃这种重盐的食物，补充维生素，补充营养，