冬天室内跑完步马上换衣服吗

Question

如题所述

Answer 1

冬天室内跑完步马上换衣服。

因为冬天跑步。与夏天跑步不一样。冬天跑步。不能穿太多的衣服。穿太多的衣服。你出的汗，挥发不出来，容易感冒。你穿少了衣服去跑步。跑步的时候。身体在运动。会出汗。但是你跑步一担停止的时候。你的体温会降下来。这样的话，你应该立即把衣服穿上来。就会避免感冒。

注意事项：

着装是上身需要穿三层衣服，第一层透气吸汗，第二层起保暖的功能，第三层起到防风防雨的功能，下身可以穿保暖紧身衣或者运动裤，尽可能选择保暖的袜子，同时不要忘记带上手套、帽子和围脖。鞋子是不要选择鞋底过于磨损的鞋子，以免减少摩擦力，在潮湿和泥泞的表面上打滑。

运动是如果跑步时间超过一个小时，可以食用一些干果或者谷物棒补充能量。在跑步前后以及跑步中，要及时补充水分。在跑步前后可以在手上和脸上抹一些防护霜，以避免由于寒冷引起的刺激。为了让身体更好地适应寒冷环境，在跑步前请先在室内充分热身。