产后做瑜伽对身体有益，产后多久可以做瑜伽？

Question

如题所述

Answer 1

生孩子后想瘦身的话，一定要多参加运动，妈妈是顺产的话，一个月就可以学习瘦身瑜伽，如果妈妈是剖腹产的，建议三个月后才能做瘦身瑜伽，做之前要做一些热身的动作，让全身的肌肉都活动起来，防止产妇在做瑜伽的动作时，避免身体各处受到伤害。

不要急于求成，循序渐进

最好不要急于锻炼，应该在伤口愈合之后再做轻微的瑜伽运动。顺产的孕妇，如果恶露还比较严重的话，也不要急着锻炼，最好通过了医生第一次体检后，再开始瑜伽锻炼。特别是产后一年内，是女人身体修复的黄金时段。借这个题目，分时间段聊一聊如何运用瑜伽知识和方法，介入产后修复，让我们更好更快地恢复身体机能，为以后的健康打下基础。一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了，练习前需要先让专业老师给您做测试，破腹产的因为需要先恢复伤疤，时间需要长一些，最少要3个月后，还需要结合看医院的检查前报告。

产后为什么要做瑜伽？

怀孕和生育后，女人的骨盆受到孕激素的影响和胎儿不断变大的影响，臀部变宽变厚，但是这些改变如果你不做瑜伽的话，需要3-4个月的时间才能一点点缩小，但如果你不做任何努力的话，大多数情况下很难恢复到孕前，这也就是为什么月子中心的产后保健里都有“产后瑜伽”这一项。无论是剖腹产还是顺产，产后瑜伽都会很好的修饰你的体型，甚至会让你变得比产前更美。

产后适当运动对身体恢复是有好处的

需要根据自身的情况来定，如果产后有大出血情况或者是剖腹产的妈妈需要根据自己伤口的情况来决定能不能运动。正常顺产的宝妈可以在产后半个月后做一些简单的伸展运动，比较柔和简单的瑜伽运动。适量运动有助于产后恢复。

Answer 2

大概是三个月之后，要根据自己的身体素质选择合适的时间，一定要选择合适的瑜伽动作，要做好热身运动，要注意动作的强度。

Answer 3

在生完孩子半个月以后就可以做一些瑜伽了，会让一个人获得一个非常好的身体，也可以获得一个很好的身材，可以获得一个很好的减肥。

Answer 4

应该是在生产完之后，一个月以后才可以继续做瑜伽运动，因为如果生产完之后就做瑜伽的话，有可能会伤害到产妇的身体。

Answer 5

尽量选择在生产后的一个月进行做瑜伽，因为这样才能够让身体有更多的改变，也能够让身材变得更好，更有气质。