哪些人群最容易出现肩颈肌肉酸痛的现象呢？该如何缓解这一症状？

Question

如题所述

Answer 1

哪些人群最容易出现肩颈肌肉酸痛的现象呢？女强人；长期性失眠的人；容易生气的人；圆肩驼背的人

该如何缓解这一症状？靠墙站3min：长期久坐不动、打电脑、滑手机上以后，大家会弯腰驼背、肩部拱成环形，肩周的肌肉组织被拖到有误的部位，当然非常容易酸疼。但是只需依靠墙站，弯腰驼背、溜肩、乌龟颈都能够寻找自身本来的部位移回家，肩颈酸痛的问题顺理成章便会解决了。靠墙站的主要方法，是两脚开启与肩同宽，两手当然垂放到人体两侧，不需有意贴墙。靠墙站立，让脚跟、锁骨、后脑壳靠在墙壁。让眼睛正视正前方，锁骨往后面用劲，觉得人体压在墙壁。

敷热颈部：有点硬的皮筋儿要变松，也有一招便是放进开水中。对于颈部酸痛也可以多敷热，运用敷热垫或暖手袋，一天敷热头颈2至3次，对改进前期肩颈酸痛有一定的协助；冬季可以用暖暖包取代，但还记得不必敷到入睡，以防烧伤。

是给脊椎缓解压力，平常要留意保持健康的座姿和坐姿，不必瘫倒、跷二郎腿、侧腿站起；长期电脑前或坐下来工作中时，要发挥特长，运用工作中空闲时间开展人体主题活动，还能够根据低抗压强度的目的性锻练，让背阔肌获得拉申，加强肌肉组织能量，能够更好地融入工作压力。第2种方式，是游水，尤其是蛙泳和自由泳，有利于头颈后才肌肉组织的训练及其脊椎拉申，可以加强肌肉组织的柔软性和灵活性。

是风筝。到室外风筝，不但产生好心态，并且根据头颈主题活动，维持颈椎骨和脊椎的肌肉张力，提高肌腱的延展性和脊椎骨关节的操作灵活性，有益于发展趋势偿还工作能力，防止腰椎间盘的衰退

打羽毛球，打羽毛球全过程中的仰头看球赛姿势，可以使头颈获得有效的屈式、后伸、转动、释放压力，但是，必须留意，少做激烈的姿势，以防加剧脊椎及肩部肌肉的压力或损害。

Answer 2

经常在电脑前坐着的人群，就是50岁左右的人群，女性，经常玩手机的人，干重活的工人等等，都容易出现肩颈肌肉酸痛的现象；避免长时间保持一个姿势，在使用手机的时候，应该尽量的将手抬起，使屏幕与视线齐平，一小时左右的时候就应该站起来活动一下肩颈，适当的拉伸身体，有意识的进行肌肉力量的训练。

Answer 3

上班族，活动过少的人和饮食不当的人都会出现肩颈痛的问题，遇到这种问题我们可以采取热敷的方法进行缓解，也可以贴膏药进行治疗，适当的做一些伸展运动也是很有好处，按摩可以帮助舒筋活血，也不失为一种缓解肩颈痛的好方法。

Answer 4

上班族，经常弯腰驼背的人，经常干重活的人，经常弯腰的人，作家。一定要经常活动肩膀，同时也可以多做瑜伽运动，要做伸展运动，同时也可以按摩自己的颈部肌肉。

Answer 5

活动比较少的，饮食不当的，患有胆囊炎，而且有心绞痛的，长期工作的人群，保持一个姿势；首先要经常进行运动，多按摩，多吃一些营养的食物。