孕妇每天走多少路好呢？

Question

如题所述

Answer 1

　　孕妇一天走路的多少与怀孕早期、中期或晚期，以及孕妇自身情况有关，存在个体差异性。

　　1、孕早期、孕中期：如果孕妇自身体质较好，喜爱散步，每天建议走5000-10000步，此运动量既不会让孕妇感到疲惫，还可以消耗多余的脂肪及热量，有助于孕妇将体重控制在正常范围，还可以促进孕妇对营养的吸收，预防便秘，减轻水肿。但是对于早孕反应较重或者身体素质较差的孕妇，运动量可适当降低；

　　2、孕晚期：运动需要适量，每天可散步半小时，以不感到疲劳为宜。走路可以增强孕妇腿部肌肉的肌张力，有效预防静脉曲张，同时还可以促进机体新陈代谢，增强抵抗力，有益于顺产。散步还可以缓解孕妇的心理压力，让盆骨更加松弛，避免后期难产或其他问题出现。

　　孕妇在走路或散步的过程中，应注意观察有无不适及胎动情况，如果感到疲劳或异常的胎动频繁，需要停止运动并进行休息，缓解不适。此外，对于有胎盘前置、先兆流产、阴道出血、耻骨疼痛的孕妇，一般建议卧床休息，不宜进行运动，否则会导致病情加重，严重者可能导致流产。

Answer 2

正常的一般每小时五公里，要走六公里要一小时二十分钟左右。

在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。