无论是吃火锅还是做凉拌菜,腐竹都是大家很喜爱的传统食品。但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459大卡,需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。特别是有些人认为早饭不吃可以减肥的,这样做反而会引起身体里面的代谢率减低,而身体里面的代谢一降低,即使你摄入的热量比较少,热量也会为了保持人体的基本代谢,首先是主食类,比如麻花,油条,炒饼,炒饭,炸糕等,肉类呢比如,炸鸡,炸鱼,煎鸡蛋,烤腰子,烤羊肉串等食物,脂肪类就不用说了,看得见的油脂都不要吃。
再如生酮饮食,把碳水化合物减到最低,单纯用脂肪提供热量。本来人体需要的主要热量就来自碳水化合物。如果减少碳水化合物的摄入,那么人体需要的能量就得从脂肪和蛋白质上获得。如果实在馋嘴的话,尽量选择加水果,或者是坚果类的配料,营养均衡些,而且尽量不要晚上吃,因为睡着后冰激凌的热量与脂肪将被人体完全吸收掉。如果超过那就相当于节食了,长期会降低人体的基础代谢,适得其反,反而减脂速度更慢。我们的目的要提高基础代谢,增加运动消耗,来达到消耗大于摄入。
完全不用担心一下子长胖,比如今早吃了油条,那么今天就要少吃油,可以多吃一些清淡的菜去平衡一下今天的饮食等等,掌握方法还是可以偶尔满足一下自己。罐装果汁。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤腐竹。腐竹是油制品,热量不是一般的高。薯条、炸鸡翅、炸鸡块、薯片...光听着名字就让人食欲大振,但它们都是不能吃的!统称为油炸食物的它们,身上带有大量的油脂。