减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那你知道快速减肥法有哪些吗？爬楼梯能减肥吗？
一、快速减肥法，你了解多少？
1、第一天 汤和水果
快速减肥法,除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加 牛奶 和糖。
2、第二天 汤和蔬菜
快速减肥法,第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
3、第三天 汤、水果和蔬菜
快速减肥法,这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
4、第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
快速减肥法,除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
5、第五天 汤、牛肉和西红柿
除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
6、第六天 牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
7、第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤
可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
二、快速减肥法——喝汤减肥
1、 瘦身汤期间，大量喝汤，只吃少量食物。此种方式效果，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身减肥情况决定。如发现吃水果影响速度，则需减少水果蔬菜量。
2、 炖的时候，水要浸满菜，一次能炖出12碗以上，每一小时喝一碗以上。
3、 如要吃东西，请减肥者在喝汤后的减肥第四天开始可加吃牛奶、水果，减肥第五天开始可以开始吃少量牛肉，减肥第七天开始可吃少量糙米，但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时。
4、 喝瘦身汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗，每日喝十次以上，越多越好！以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。
5、 该瘦身汤在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加热后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。决不能用明火直接加热，加热温度不能超过30℃。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
6、 在减肥第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃及少量食物，某些肥胖者吃东西不影响减肥。
7、 处长时间减肥者，则需在减肥第十天后必须吃少量食物8、 喝瘦身汤期间尽量不喝很烫的茶水，可以喝冷开水或温开水，但也要兴喝汤相隔0.5-1小时。温和性anslim花草茶和凉性荷叶茶也是可以的，但是也要温水冲泡。
9、 由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。
10、 局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
11、 七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。
12、 煲七日瘦身汤需加少许盐，普通锅均可，不能用电饭锅等，烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
13、 不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温14、 对肥胖者而言：洋葱2-2.5斤,西红柿用2.5-3斤左右,其他菜为0.6-11斤.辣椒一定要比较辣,以辣的全身发热,发汗为准.
15、 请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜,喝汤时才加盐较好.
16、 七日瘦身汤只能指前面5种蔬菜配的汤
17、 用本瘦身汤,第一天就会有明显瘦下来的感觉18、 根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣.凡发现在前两天减肥速度慢者,须在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣.
19、 普通减肥者,在瘦下后,须在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪,此后需每星期喝汤一顿,喝3-5碗,保持一个月,期间不影响饮食.按此饮用不反弹,凡喝汤超过15天者无需用这一条.
20、 纤维素可长期存在于人体内,他起着抗脂肪作用.
三、快走能减肥吗？
快走能减肥吗?快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥！快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，是40分钟。效果才能达到。快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。快走能减肥吗?快走减肥的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。快走能减肥吗?在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。
四、爬楼梯能减肥吗？
爬楼梯能减肥吗?减肥，是每个人心中最头疼的一件事情，因此，当人们知道爬楼梯能减肥时，趋之若鹜。爬楼梯其实是一件非常普遍的方式，医学家坚定，人每登高一米能消耗散步28米的能量，约为1000千卡／每小时。爬楼梯能减肥吗?这个数字是静坐时的10倍，走路的5倍。北爱尔兰的研究院曾做过这样的一个研究，她们邀请了坐办公室不爱运动的白领一族，让她们从每天爬200个阶梯为一次开始，到每天爬6次，在这个过程中，可以称电梯下楼，每次耗时两分钟，也就是说，让她们每个人一天活动12分钟，不到2个月的时间里，她们发现自己的身材变的好了许多。爬楼梯能减肥吗?不过，并不是所有的人都适合爬楼梯减肥的，有关节炎的朋友建议你们不要通过爬楼梯的方式减肥，这样只会加重自己的关节炎。老年人也尽量不要爬楼梯了。女性上班族一般会穿着高跟鞋上班，如果稍加不注意，就实会导致脚踝的扭伤和肌肉拉伤。建议这样的人群在爬楼梯的时候，需要注意速度和持续的时间，不要操之过急。
减肥的方式有许多，不要随意的跟风，需要选择适合自己的方式，付出的努力一定要得到相应的回报才算可以。要不然白费，健身就不失为一个很好的方式。