晚上一直做梦醒后很累怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

晚上一直做梦，醒来之后很累，说明睡眠的质量不好。睡眠做梦是正常的生理现象，每个人都会做梦，正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分发生在浅睡眠期，如果感觉到做梦很多，就说明浅睡眠的时间太多，深睡眠的时间不够，所以睡眠的质量不高，第二天早晨起床就会觉得困倦，有种没睡够的感觉。做梦太多往往和白天的精神状态有一定的关系，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，感觉一直在做梦，所以日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可洗个热水澡或者泡泡脚，都有助于放松精神。另外也要养成良好的睡眠习惯，睡眠之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，因为它会使大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，就很难进入深睡眠状态，也导致做梦很多，良好的睡眠环境和放松的心情也有助于提高睡眠的质量。