如何练习倒立

Question

如题所述

Answer 1

1、一步增加力量，练习倒立需要有强大的臂力，如果你手臂力量很弱，是无法支撑起自身重量的。所以前期建议大家多练习臂力打好基础，练习方法可以采用俯卧撑，如果你能练习做30个标准的俯卧就可以进行下一步练习了。
2、第二步靠墙倒立，这一步需要一些勇气了和帮手，因为倒立的时候是头在下边很多人害怕摔下来，这时候如果有人在身边保护会更好一些。
3、第三步靠墙倒立加强版，随着能力的提升，靠墙倒立时把与墙面接触的双腿换成单腿，并且尝试左右交换。找自己的重心与稳定直到双脚都可以离开墙面，自己能坚持1秒到3秒，然后反复练习，注意这时候不要着急离开墙面，因为它是你安全的保证。