我睡不着觉，接近崩溃了，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

长期睡不着觉容易得抑郁症，焦虑感也会提升的。保持合理的作息时间，适当提高运动量，如果还不能好转，建议去医院查看。看看是生理性的还是病理性的。如果是病理性的，就要听医生的话，按时吃药。如果是生理性的，在保持合理作息的同时，可以尝试吃一下特殊膳食，可以有效的帮你改善睡眠。

Answer 2

1、运动调节：许多人之所以晚上睡不着，可能是白天休息过多，且身体没有产生疲劳困倦感，因此在平日可养成慢跑、散步等习惯，适度锻炼，让身体感觉到劳累，会让夜晚更易入睡。但是应注意不要在太晚运动，会让神经兴奋起来，反倒影响入睡。

2、听曲放松：有些人由于神经过于紧绷，总是早思考事情因此睡不着，此时可以听一些舒缓情绪的乐曲，节奏轻柔一些，能够让神经有所放松，能够促进睡眠。注意不要听节奏过快，声音过大的音乐。

Answer 3

你好，首先不要熬夜，你每天要听听音乐，唱唱歌，跳跳舞放松一下心情，调节好自己的心态，不要整天胡思乱想，不要压力太大，让让大脑能得到充分的休息，晚上吃完饭出去散散步，回来之后喝杯牛奶泡泡脚，睡觉时很有帮助的

Answer 4

先放松心情，不要有压力，不要强迫自己睡。然后白天可以适当做一下运动，出出汗，最好去看看中医，是不是哪里有火，适当去去火。如有条件，买一些药食同源的食物，如莲子，酸枣仁，或者乳清蛋白粉等，慢慢调节。

Answer 5

你好，怎么就睡不着觉了呢？最近在家呆烦了吧？没事可以唱唱歌，玩会游戏，来缓解一下心中的压力就好了
希望采纳，谢谢你