第1个回答 2016-05-30
仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。
做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。
另外，针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象，提醒大家，仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。
我还有个方法向你推荐，就是平躺双腿伸直向上保持45度，脚尖绷劲，感觉腹部使劲，每天坚持做，做多长时间自己定，不久您的腹肌就会出来了。
第2个回答 2016-06-29
仰卧起坐可以减掉肚子的赘肉，但是要坚持不懈才能收到效果。
错误的仰卧起坐做法不仅不能减肥，还会伤身体，因此，掌握仰卧起坐的正确做法非常关键。
正确方法：
1.双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓
2.以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次 。
3.背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。
4.保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。
5.双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，保持姿势4秒。
6.抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓打开，记得要收拢下巴，视线落于腹部上。
7.屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，打开胸廓。
第3个回答 2016-05-23
可以 但是一定要坚持
第一天可以先做五个 然后每天往上加 不要一次就做好多 第二天就受不了
根据你自己的承受能力 坚持
我那天在网上看到
取生姜一片切碎 （不要太碎）首先用棉签蘸白酒擦肚脐周围和里面 不要太用力
然后再把姜放肚脐里 点几滴白醋 最后贴上创口贴 可以贴12个小时以上 坚持贴
改善便秘 达到塑身效果
第4个回答 2016-06-14
可以，但不要速度过快，容易练出腹肌，也可以选择侧卧，然后向上起身，可以有效减少肚子两边赘肉