对于很多人来说，最残酷的事情莫过于世界上身材好的人那么多，你却不是其中一个。想要好身材，可不是说说而已。让我们来看看前世界身材最好的20个人是如何做到的吧。
1. 罗茜·汉丁顿·惠特莉（Rosie Whiteley）
我不是那种会追求流行饮食计划的人。事情并没有那么复杂。我在农场长大，如果我想减肥，我就会戒掉碳水化合物和精制糖。所以我的建议是：凡事别走极端。
2. 阿德里亚娜·利马（Adriana Lima）
我觉得饮食完全决定了一个人的状态。日常饮食我会非常注意，并且抓住一切机会健身。这并不是一件容易的事，毕竟除了工作，我还要带两个小孩。最爱的运动是拳击和跳绳。
3. 艾希礼·莫里斯（Ashley Morris）
减肥的关键是改变生活习惯。在改变的初期一定要坚持住，此时要遵循较为严格的饮食习惯。但一旦体重掉下来，保持就很容易了。瘦下来后，还需要坚持一些严格的规则，例如晚饭不吃碳水化合物，周一到周五的晚上也不吃甜点，尽可能多吃鸡蛋清。
4. 贝哈蒂·普林斯露（Behati Prinsloo）
我喜欢方便简单的食物，但这并不等于是快餐哦。我住在纽约，有很多有机餐厅可以打包外带呢！
5. 坎蒂丝·斯瓦内普尔（Candice Swanepoel）
我会做拳击、普拉提，还有大量的弓箭步。今年开始在海滩上慢跑，这样会让身体变得更紧致。
6. 夏奈尔·伊曼（Chanel Iman）
我会补充很多蛋白质，做很多的重量训练。
7. 蔻迪·杨（Codie Young）
“我觉得多吃蔬菜水果很重要，我自己也有非常好的睡眠”。运动方面，我天生爱走路，在巴黎工作的时候，只要时间允许我都会选择步行。除此之外，跑步和瑜伽也挺不错的。
8. 杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes）
过去我经常拳击和跑步，拳击能帮我长很多肌肉。生了宝宝之后我开始练习芭蕾。它能让身形更修长。年轻的时候我时刻都会保持收腹，我想这对于腹肌多少有点帮助。
9. 艾琳·希瑟顿（Erin Heatherton）
我认为最好的是瑜伽和普拉提，偶尔也上芭蕾形体课。会用上坡走代替跑步——注意要用臀部发力而不是大腿，你可不想大腿变粗吧。
10. 弗莱娅·埃里克森（Freja Erichsen）
我做运动主要是为了让身体更健康，所以吃喝上也没有过多忌口。一般会做些弓箭步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳之类的活动。健身教练觉得保持乐趣最重要啦！
11. 弗丽达·古斯塔夫松（Frida Gustavsson）
我痴迷瑜伽和普拉提。而且在瑞典，我们的海鲜非常不错，所以我经常用鱼肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。
12. 吉吉·哈迪德（Gigi Hadid）
少吃来保持苗条，偶尔会放纵地吃一顿以便保持理智。
13. 吉赛尔·邦辰（Gisele Bundchen）
在生产前两周我还在练功夫，并坚持一周三次瑜伽，饮食方面也会多加注意。
14. 伊莎贝莉·芳塔娜（Isabeli Fontana）
我会做很多种运动，如果你做只做一种运动的话，即使体重减下来了，身形却容易变得松散。所以我一般先跑20分钟，然后做一些小的负重练习和大量的局部运动。
15. 杰西卡·哈特（Jessica Hart）
我唯一想说昌链的就是混合不同运动非常有用。重复做一种运动很容易厌倦。我还发现耐尺孙和教练或者导师一起运动会更有动力。
16. 卡莉·克劳斯困哗（Karlie Kloss）
不同的锻炼能达到不同的健身效果，所以我会选择一系列不同的健身课程。例如动感单车是高强度、激烈快速的锻炼，而芭蕾舞则可以让我更修长也更灵活。
17. 肯达尔·詹娜（Kendall Jenner）
早上我会先来一杯茶，一天总共12杯水左右。
18. 莉莉·奥尔德里奇（Lily Aldridge）
需要瘦下来的时候我会选择戒酒，特别是红酒。然后走秀的前一周，我会戒掉咸的食物，避免水肿。
19. 莉莉·科尔（Lily Cole）
不吃小麦、奶和糖的话，我的身体状态会比较好。
20. 米兰达·可儿（Miranda Kerr）
首先要吃的健康，条件允许的话我都会选择有机产品，这样我会觉得更有活力。我喜欢菠菜、牛油果、花椰菜还有各种绿叶菜。
实际上，世界上很少有人是在健康的状态下还“多吃不胖”。总结这些超模的瘦身心得，其实就是管住嘴，迈开腿。美丽需要的不是天赋，而是一种坚持！
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