以下肢带骨是指连接骨盆和下肢的一系列肌肉、韧带和骨骼结构。它通过保持身体平衡、支撑体重、控制运动和保护关节等方面发挥重要作用。以下肢带骨是由大腿骨、胫骨和腓骨、骨盆、耻骨、髂骨、坐骨、髋臼、股骨头和髌骨等组成的，它们相互作用，使得人类可以进行各种活动，如站立、行走、奔跑和跳跃等。
以下肢带骨容易受到运动损伤，特别是在重复高强度运动和不正确姿势下。常见的以下肢损伤包括膝盖扭伤、髋部肌肉拉伤、髌骨脱臼、股骨头缺血坏死等。这些损伤会严重影响运动员的竞技状态和平常的生活质量。因此，必须通过正确的训练、恢复和保健来预防和治疗损伤。
对于以下肢带骨的运动损伤，康复和强化是非常重要的。恢复期间需要进行给予适当的休息和经验丰富的治疗，包括物理治疗、药物治疗和康复训练等。同时，为了避免再次受伤和提高运动员的竞技状态，一些强化性训练例如屈膝运动、直腿抬高和体干旋转等训练也很有必要。除了运动员，普通人也可以采取一些强化性训练，来预防以下肢带骨的受伤。