要避免老年病在较早的年龄出现，打工人可以采取以下措施来保持健康：
1. 积极锻炼：定期进行适度的体育锻炼，包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。运动有助于增强心血管健康、维持适当的体重、增强肌肉和骨骼强度，并促进整体身体健康。
2. 健康饮食：保持均衡营养的饮食，摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪。限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟。
3. 控制体重：保持适当的体重对于预防慢性疾病非常重要。维持健康的饮食和适度的运动可以帮助控制体重，减少肥胖和相关健康问题的风险。
4. 定期体检：定期进行健康检查，包括血压、血糖、血脂、视力、听力等方面的检查。这有助于及早发现潜在的健康问题，并及时采取预防或治疗措施。
5. 减轻工作压力：努力维持良好的工作与生活平衡，减轻工作压力和心理压力。长期的压力可能对身体和心理健康产生负面影响，增加患病的风险。
6. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。尽量避免熬夜和长时间的睡眠不足。
7. 健康心态：保持积极乐观的心态，培养健康的社交关系，与家人和朋友保持良好的互动。心理健康对于整体健康和预防老年病同样重要。
每个人的情况和健康需求不同，因此建议根据个人实际情况制定适合自己的健康计划，并定期咨询医生或健康专业人士的建议。
当然！除了上述提到的措施，以下是一些额外的建议来帮助打工人避免老年病提前出现：
8. 均衡工作和休息：尽量避免长时间连续工作，给自己足够的休息和放松时间。合理安排工作和休息的时间，以确保身心得到充分的恢复和放松。
9. 避免久坐：长时间久坐与久站都对身体健康有不利影响。尽量避免长时间保持同一姿势，定期活动身体，进行一些简单的伸展运动，如站起来走动、伸展肌肉等。
10. 防护措施：根据工作环境的特点，采取相应的防护措施。例如，在高温或有害气体环境中工作时，注意使用防护装备和保持适当通风。
11. 健康保险：购买适当的健康保险，以应对可能出现的健康问题。了解健康保险的覆盖范围和条件，确保能够得到适当的医疗照顾。
12. 学习健康知识：持续学习关于健康的知识，了解常见老年病的预防和控制方法，掌握早期识别症状的能力，以及采取相应的预防措施。
记住，预防是关键。养成良好的生活习惯、保持积极的心态，以及定期进行健康检查是预防老年病的重要步骤。重视健康，注重预防，将有助于保持身体和心理的健康，减少老年病的风险。
