第1个回答 2011-03-30
这个是你前两年形成的不好习惯了,开始总有个适应的过程,早上不用起得太早,保证睡眠,然后给自己规定好每天要完成度 计划,具体到上午、下午、晚上,然后坚持,也没办法的,因为考试时间不会在晚上
第2个回答 2011-03-30
根据我的个人经验,如果白天实在看不下去,可以复习一些别的科目。我当年也是这个样子,白天复习时老打瞌睡,我就改变策略,白天做政治选择题,晚上再看专业课。最后考的成绩还凑合。个人经验!仅供参考!
第3个回答 2011-03-30
赶紧调整状态,先把生物钟调过来,也不要太着急
第4个回答 2011-03-30
wwzh0330你好,无论是在生活中还是工作中,有些人都可能会产生许多坏习惯,表现出多种多样的形式,归纳起来,有以下6种:
1.对你没有任何益处的习惯。这种习惯只是徒然浪费你的时间及精力罢了,而且常常还会给你增添麻烦。例如有个女人常常在她讲完一句话后,再说一句“你跟得上来吗?”或“你懂我的意思吗?”结果有一天她向一位加油站的服务人员问路,最后并照习惯又附添了一句:“你能跟得上吗?”让她很吃惊的是,那位男士居然回答:“当然可以呀!小姐,我一下班就跟着去。”不管你有没有类似的问题,最好你能戒掉没有什么用的习惯,否则它们会替你惹麻烦的。
2.妨碍你做某件事的习惯。例如你习惯在吃过饭后马上清理餐桌,但如果因这种习惯而打断了你与某人的谈话就不好了。
3.令你显得愚蠢的习惯。我认识一位精神病医师,他很喜欢咬指甲,为此他的病人都批评他,于是他会停止一两个礼拜。但等新指甲长出来后又照咬不误,结果他的病人每个星期都迫不及待地要看看他的指甲长出来没有。当然我不是强迫你要把别人不喜欢的习惯都改掉,特别是那些对你深具重要性的习惯。像这位精神病医生知道自己并不是非咬指甲不可,也知道那样会影响对他的观瞻,这个坏习惯是完全可以改掉的。
4.自己不喜欢的习惯。有时这种习惯还会降低你的身价,例如你习惯把别人跟你说的事忘掉。虽然别人不一定知道,但却令你感到很苦恼。所以不管是什么习惯,只要是自己不满意的就要把它改掉。
5.对身体有害的习惯。如吸烟、暴饮暴食、愤怒的情绪等,都应该改掉。
6.令别人不舒服的习惯。例如说话前一定要先清喉咙,或者要别人赞美你,或在餐桌上喋喋不休,或低声哼歌,这样都会使你的朋友很不舒服,但又束手无策。
那么,要改变这些坏习惯,你该用什么方法呢?
戒掉坏习惯你将会获得双重利益:如果你能去掉坏习惯,便会有一种新的见解,但是你要怎样才能改掉坏习惯而得到那个新的见解呢?只要按照下列的办法去做,你就有可能成功。
首先,研究一下你的习惯,不要以为把这本书丢开,然后告诉自己不再在餐桌上喋喋不休就行了。那个习惯会像以前一样至少持续一个礼拜,然后你会开始痛恨这个习惯并怀疑你当初是怎么养成的。记住,你一定要让自己有一个礼拜的时间去观察你的习惯。
然后指出坏习惯到底是什么,替它下定义。如果那是你存心要戒掉的,则这么做并不难,只是有些复杂罢了。举个暴饮暴食的例子,吃东西本身并不是一种坏习惯,因为不管是什么东西你总得吃,而“暴饮暴食”作为定义又不够清楚。所以要这样来解释:“吃了太多的面包及蛋糕。”这样一来你就知道要避免做什么事了。
其次,注意看你什么时候会去做那个习惯性动作。做时你想到了什么?当时你通常与哪些人在一起?你对他们的感觉如何?如果你事前对一种习惯知道得愈多,那么就愈能改掉它。
经过了这一星期来的观察和界定,一般就可以戒掉它了,诚如我们所知,刚开始时习惯的冲力反会增加,这也就是为什么有些人老改不掉坏习惯的原因,但是下面这些指示会帮你度过这个阶段的。
要完全停止那个习惯,不要逐渐减少次数。譬如你想戒烟,但如果一天里仍抽它个几支烟的话,那些烟反会激起你吸烟的欲望,所以最好的方法是一支也不吸。
你想改掉某个坏习惯时,对你脑内做出的判断要打个折扣。例如你想改掉说话太快的习惯,当你速度减慢时,或许会想到,你这样一来会浪费太多的时间,或会令人不耐烦,但其实你的想法未必可靠,而只是受了想再回复到原先习惯的影响罢了,因此不要去理会你的想法。把你想到的要恢复旧习惯的理由全部记下来,不管它们看起来是不是毫无关联可言,很快地写下,因它们是以后用得着的资料。切记要随时提醒自己不要一再地这样想:也许我的这个习惯不是真的那么不好?
如果你感觉到习惯的冲力时,就要承认它。要是你还假装根本没有冲力的话,那么坏习惯就会变得更可怕。等你发现自己又吸了两根烟,或是又喋喋不休的时候,为时已迟。
你突然感觉到有种强大的冲动想恢复旧习惯时,试着把冲动发生前的情况及心境正确地记下来。例如觉得很寂寞、愚蠢或没自信等。把这些感觉记下来,然后对可能再引发这种感觉的情况保持警觉。
有了过失不要责备自己。只要找出症结在哪里,马上从头再来就可以了。比如说你一直在改掉咬指甲的习惯,但是却在你去求职面试时又重犯了这个老毛病,真是糟透了,你怎能一方面痛恨自己,一方面再也无心改掉这个习惯了呢?其实也不必如此。你可以把自己想成一个崭新的人,不是原来那个喜欢咬指甲的一副神经兮兮的人物,并记住明天决不再犯今天的毛病了,然后看看你是否养成新的习惯,还是又回复到原来的样子。既然你不抽烟了,会不会很想再咬指甲?或者开始养成咬指甲的新习惯?有时候你常可从那些欲望的互相取代来找出具有相关的习性来。
不要想用补偿的方式来戒掉坏习惯。那样反而会让你陷入新的诱惑之中,例如有些人一整个礼拜都在节食,但到了周末却大吃蛋糕作为补偿,其结果不只是增加了卡路里,还引起吃甜食的欲望。所以如果你曾想要用什么来当做改掉坏习惯的报酬的话,要尽快地把它除掉。没有任何报酬,才能显示你可以靠自己坚强的意志把它戒掉。其实你真能改掉坏习惯后,所得的心境自由也就是最好的报酬了。
记住你以后的感觉会跟现在的不一样。那即是说,现在或许你暂时会感到改坏习惯所受的压力,但渐渐地就会适应了——一两个星期,甚至还要快些。或许你会这样想:“手中不拿根烟好像就不是自己了!”的确,你会觉得自己变得很笨拙、虚伪、毫无自信,这些都是开始戒掉坏习惯时的正常反应,以后就不会有了。
在改掉坏习惯的过程中,如果你老是想做出原来的动作,可以运用“扩大作用的方法”,问你自己下面的问题:
1.为什么我想要恢复这个不好的习惯呢?
2.没有这个坏习惯,我会失去或错过了什么?
3.改掉这个习惯,对我有什么伤害?
4.我有没有突然想到对我不利的可怕的事实?
5.我预期会发生什么可怕的事情?
6.别人会说我什么?
7.谁会说呢?
8.我目前的状况为何会令我想起从前?
9.过去或现在,对人存有何种幻想?
一一回答上面的问题,可能的话,最好把你心里想说的话全部录下音来,对答案不要做批评,回答得愈奇怪愈有用。
如果你回答不出来,那一定是你不好意思直言而在推敲答案。例如:“我知道不玩扑克牌的话,就会无聊死了。”“我愈来愈恨自己那么胖,所以我要开始减肥。”“如果我不喝酒的话,别人会讥笑我。”经过这段过程后,你应该有种成就感——已摆脱不好的或无用的习惯——并对自己有了新的认识,你已经渐渐地接近成功了。
江山易改,禀性难移,但坏习惯并非不可改变,关键是要掌握恰当的方法。