第1个回答 2020-07-28
筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，筋膜炎临床多表现为发病部位疼痛，多为酸痛不适，肌肉僵硬板滞，或有重压感，有时可及皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小结。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，可以适当做半小时的室处散步，游泳。平时做好护理，讲究饮食质回量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，多晒太阳jia上（古顺、敷堂、筋膜、舒络、平痛、贴）调理，忌辛辣油腻食物，应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。
锻炼方法：
1、身体条件允许的情况下，多活动多运动，活动以散步走路为主，走路不宜过急步子过大，因为身体需要一个适应过程，每天早晚各走路散步30分钟以上，其间还可以倒着走一会，这样会纠正你的腰肌，增强你的体质
2、如果行动不便，哪怕是有辅助物，也要在室内或室外慢慢活动，一定要增强自身的体质，这样药物和理疗才能发挥更好的效果；
3、身体状况良好的话，可以每天都走一万步以上，多去打打乒乓球、羽毛球（建议不能去踢足球和打篮球）条件允许的情况下，游泳也是很好的健身项目，这样做很快（1个月）就会缓解你的腰痛
4、定个小目标，开始从走路10分钟，每属天5000步做起，很快你就会超越小目标，达成真正的目标，让身体好起来！
睡硬板床可以减少腰部承受的压力。
注意腰间保暖，尽量不要受寒。
注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
第2个回答 2020-10-07
注意保暖，多休息，不吃辛辣刺激的食物，不做剧烈运动，多吃一些芥菜、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等shi物外涌tao宝的（古顺、敷堂、筋膜贴），不hao可tui。多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄。要注意保暖，平时合理饮食，保持心情开朗。
保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息，还是很不错的。饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。平时合理饮食，适量运动，保持心情开朗。一定要多注意休息。多吃一些芥菜、黄豆、葵花子、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物，不要喝酒。多吃一些水果,水果有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄。
1、平时一定要多注意休息。爱护休息，多吃一些蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物，补充维生素，少吃油腻的食品以清淡的为主。
2、休息：平时合理饮食，适量运动，保持心情开朗。一定要多注意休息。
3、饮食：适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主。
4、补充营养还要多锻炼身体，多出去散步，多和别人聊天放松心情。
第3个回答 2020-06-05
您好朋友，
那就得用西药了，
但是不能经常吃呀，
对胃可是不好的呢，
平常不要吃辛辣的食物，
多吃一些蔬菜类的
不要着凉。