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增肌一个月 体重一点没变 正常么
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推荐答案 2017-06-14
肌肉生长的速度并不非单一不变,而是很有“节奏感”地在生长。在我们开始健身的第一个月,肌肉质量几乎不会有什么变化。也就是说,在你开始健身的第一个月里,你只能长几乎与0公斤的肌肉。
过了这一个月的“适应期”之后,如果你依旧坚持健身,那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉(女性为男性的三分之一左右)。
肌肉并不是练得越多长得越快。一般来说,每个部位一周训练不宜超过两次。增肌的真谛在于科学训练+合理饮食+充足睡眠。
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第1个回答 2017-06-14
不用急,增肌要三个月才有不错的效果,要连贯,不能够断断续续。肌肉练大了自然体重增加。如果肥胖变成肌肉型,体重可以不变。最容易出效果就是开始的三个月,争取苦练有很大的突破。增肌一般是头三个月增重10斤。
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...了
一点
,身材也有一定的改变,为什么
体重没
明显
变化
?
答:
这样应该是因为原本的你的脂肪含量比较高,经过锻炼减掉了一些脂肪,增长了一些肌肉
,所以可能自己变得壮了但体重却没变。接下来你还要接着锻炼,但是要注意营养,吃好点,否则时间长了可能会对身体不好!
去健身房两
个月
,
体重没一点变化
,怎么办?
答:
健身两个月体重没有减轻,
这很正常
,减肥其实对特定的人有特定的结果,不是谁想减肥,跑跑步体重就减下来了。健身两个月体重没减该怎么办?减重通过健身方式,方向正确;没有达到目的,应反省健身的具体方式、方法和饮食、习惯是否恰当。减重健身须坚持跑步,动感单车,椭圆机等有氧运动。有氧运动减重要...
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