简单的,快速的那就用瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒,尔后伸高,左右换边.
如此动作每天做二组,每组十五次。
这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。
第2种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次.每天三组,
注意:画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
第3种瘦手臂妙方:
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
注意:圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
试试吧~~O(∩_∩)O哈!
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