朋友这么说，有以下几种原因：
朋友觉得事情他也没有办法解决，没有什么安慰的办法，所以只能认为是你想多了。
朋友觉得你说的事情没有什么大惊小怪，你真的想多了。
朋友没有意识到你是找他寻求帮助的，还是只是吐槽。
题主不必想怎么回复他们，难道你要和他们辩解自己没有多想再把事情重复一遍？还是回复“大概真是我想多了？”通常情况下，我觉得回复第二句最好，承认自己想多了，朋友这么说很大一部分原因应该是他已经不想听了，他也没有什么好的办法。
在向朋友将事情之前或者之后，你要想想自己仅仅是吐槽还是想向朋友寻求建议，如果寻求建议你可以以“我该怎么办”为开头，如果只是吐槽，想多就想多吧。