第1个回答 2020-10-26
今天给大家带来的山药炒南瓜,两种食材都是秋天大量上市的蔬菜。山药口感脆嫩,细致透亮,南瓜绵软金黄,整道菜透露出一股清新劲,搭配起来清甜可口,怎么吃都不嫌腻。特别是到了初秋,天气逐渐变得干燥,这个时候皮肤特别容易干燥,还会出现咽干、小便黄、容易便秘的现象,中老年人容易发生心脑血管的疾病。南瓜和山药都富含胡萝卜素和维生素C。两种食材混合在一起炒着食用,可以补充人体所需要的各种营养成分,对脾胃有很好的的作用,还能够预防以上说的各种现象。
我们应该根据天气的变化适当地调整饮食结构,这样才能避免身体出现各种各样的问题。
山药炒南瓜
【食材】:
南瓜50克,山药50克,青红辣椒各一根,食用油适量,盐2克,葱姜。
【烹饪步骤】:
一、把山药、南瓜去皮,切滚刀块备用。
二、炒锅加热,倒入适量食用油,放入葱姜爆香,再把南瓜放入锅中翻炒。
三、翻炒一会,加入少量开水,把山药放入再煮几分钟。
四、待汤汁快要熬干时放入盐、味精、青红辣椒调味,翻炒均匀即可出锅。
【厨房小贴士】:
1、一定要加热水再放山药,如果直接放入山药的话,山药会很难炒熟的。
2、山药的皮中含有皂角素,少数人接触会有过敏症状,在处理山药时应避免直接接触。
立秋已至,阳气渐收,阴气渐长,做这道最适合这个季节的山药炒南瓜,这样的做法相信大多数人还没有尝试过,不妨尝试一下。