女性怎么锻炼身体提高免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

对于女性增强免疫力的方法有如下三点：第一、生活和运动方式方法的改变，如每日进行有氧运动，以每天坚持有氧运动30-45分钟以上为宜，最好进行户外有氧运动为佳，如跑步、登山都是很好的选择。另外还应该控制饮食，改善膳食结构，以多食蔬菜、水果，富含维生素和微量元素的坚果为主，可多摄入植物蛋白和优质动物蛋白，还有减少精制谷物的摄入增加粗粮和纤维素的摄入为主。第二、女性增强免疫力，还可服用药物，如中药的人参、红景天、冬虫夏草等都可增强女性免疫力，西药如丙种白蛋白、胸腺五肽也可增强免疫力。第三、女性还应该调理内分泌，如在月经期前后注意暖宫，注意保暖，注意卵巢保养都是很好的，针对女性增强免疫力的方式和方法。

Answer 2

女性可以通过瑜伽、慢跑等锻炼方式来提高不免疫力，同时别忘记给身体补充营养，像蛋白粉就不是错的营养来源，蛋白粉的作用其实是在帮助人体补充必需营养素，也就并不是健身人群才需要吃的了。而汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，脂肪含量仅有3.32%，女性在锻炼身体后，再来一杯蛋白粉，在补充到优质蛋白质，也不用担心发胖的问题。本回答被提问者采纳