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腰部肌肉僵硬怎么锻炼可以灵活
我的腰硬到连呼啦圈都要不了
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第1个回答 2011-04-01
手臂带动上身,腰部左右转半圈,脚不动。多用手按,向后下腰,向前弯腰够脚。左扭扭右扭扭。
没事就扭扭,轻点先,过几天感觉软些了动作就猛一点。
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腰部僵硬
,不
灵活
,
怎样锻炼
?
答:
一、前屈后伸 两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次~10次
。
运动时要尽量使腰部肌肉放松
。二、双手攀足 全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢...
经常不活动,
腰部肌肉僵硬
,经常腰疼,有什么办法
可以
缓解?
答:
主要原因在于
腰部肌肉
包裹少, 肌肉力量差所以很容易感觉疲劳 ,酸痛不需要什么特殊条件每晚睡觉前坚持做仰卧起坐 ,还有背飞 ,就能解决问题, 要坚持练习。
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