跑步时应该如何正确呼吸？

Question

如题所述

Answer 1

跑步呼吸要深，深呼吸，用鼻子吸气。我不习惯深呼吸，所以我每次吸气都吸两次，然后一次用嘴把气吐出来。
据说深呼吸氧气利用率更高一些，可是深呼吸配合不上高步频，感觉很别扭。所以我才用两段式吸气，连续两次急促短吸气，然后用嘴一次把气喷出来。这样配合180以上的步频比较合适。这是我个人的经验，适不适合你，我也不知道。这种呼吸方式比较适合中高速跑。两次连续急促吸气量比较大，然后一次用嘴把气喷出来。可以听到自己强壮的呼吸声，但是肺部负担并不大。

Answer 2

跑步时应该用鼻子呼气，嘴巴吐气，并且要有一定的频率，这个频率要与自己跑步的速度保持协调，跑步时不会正确的呼吸方式会影响跑步速度，身体也会不舒服。当我们冲刺的时候，就可以鼻子，嘴巴一起呼吸了，这样有利于冲刺。

Answer 3

跑步时最好不要张开嘴巴呼吸，张开嘴巴呼吸时风会灌进嘴巴，空气中的灰尘病菌也会从嘴巴中进入，对身体不好，张开嘴巴呼吸时很容易造成喉咙干，口渴，使人没有跑步的欲望。跑步时应该闭上嘴巴，用鼻子呼吸，尽量将呼吸调慢，慢呼慢吸更有利于跑步的状态。

Answer 4

跑步时切记不要张着嘴巴大口大口吸气，这样会吸入很多有害物质，也会加重肺的负担，最好的方式就是用鼻子来吸气，然后用嘴巴呼气，保持好一定的节奏和频率，这是对我们最好的呼吸方式。

Answer 5

以前我的体育老师就告诉我在跑步的时候，要用鼻子吸气，嘴巴吐气，这样的话才会让自己不感觉那么累，而且也不会让自己出现喘不上气的感觉，如果你经常跑步的话可以尝试一下这样的方法，我觉得还是不错的。