我怎么觉得从秋天到现在,我的体重一直在慢慢增加。也没有吃的多,运动量也没少,这是怎么回事?
我是女生
最好是自己知道的
要是复制那么一大串的就算了
穿衣服多的因素我考虑了的,减去衣服的重量体重也增加了4公斤呢
会。
冬天体重是容易增加的,冬天基础代谢低,消耗少,但是通常情况下食欲好,容易引起脂肪堆积。建议三餐不要过饱,不要吃过于油腻的食物,含糖多的食物也不能吃,多吃蔬菜有利于补充维生素,而且蔬菜热量低,不容易引起发胖,同时注意适当的增加运动。
还要增加体育锻炼,促进新陈代谢来控制体重。注意营养均衡,吃饭要吃七八成饱,多吃新鲜的蔬菜水果,少吃油腻的食品。
扩展资料:
注意事项:
1、吃饭时饭菜没吃完觉得可惜,很多人就喜欢把所有的饭菜都吃光。其实,最后没吃完的菜一般浸在盘底的油脂里,你把它们都吃完,摄入过多热量,肯定容易胖。每次吃饭,最好吃到7分饱,感到可吃可不吃时就停嘴,避免摄入过多热量。
2、酒精进入人体后,主要在肝脏进行分解代谢,而过量的酒精会使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,易引起肝脏脂肪堆积,还可能诱发脂肪肝等问题,危害健康。所以平时要少喝酒,控制不住想喝酒时可适量喝点红酒,含有大量多酸,对预防心血管疾病有很好的效果。
3、身体长期处于饥饿状态,因为食物摄入过少,身体供能不足,为了达到供能平衡,就会养成储存热量和脂肪的习惯。建议每天定时吃三餐,正常供给身体能量。
参考资料来源:百度百科-体重
参考资料来源:百度百科-冬天