我18岁，男生。我打篮球，也酷爱骑山地车，偶尔郊游一天骑一百多公里那个样子，现在几年下来。我的大腿

Question

我18岁，男生。我打篮球，也酷爱骑山地车，偶尔郊游一天骑一百多公里那个样子，现在几年下来。我的大腿好粗，全是肌肉。我的大腿已经严重影响了身材的平衡，有没有方法可以瘦肌肉型大腿，请帮我下，小建议也可以，谢谢！

Answer 1

一、骑自行车
1、平躺、双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、其它运动方式
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.
以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧!

Answer 2

自行车越野和爬山都能训练人的大腿肌肉。瘦一些的力量大腿是短跑练出来的。回去的话不可能了，平时尽量避免长时间的体力活动又会影响自己的很多方面包括体育爱好。继续运动吧，运动的时候尽量放松一些，大腿不要太吃劲。本回答被网友采纳