打网球后右小腿酸疼

Question

这几天天气刚刚换暖和，出去打了几次网球，但是右边的小腿总是隐隐作痛，很酸的那种，好像是从骨头里面传出来的。我该怎么办？严重吗？

Answer 1

网球运动是一项需要骤跑骤停的运动，并且重心基本都在前脚掌上，所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性，能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了，一来可以吸汗，二来在跳跃过程中还能减少小腿部位冲击力，此外，让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。 没伤到骨头就没什么问题，以后要多注意做热身准备运动。

Answer 2

这是一种常见现象，主要是你打球的场地是硬地，对小腿损伤比较大，另外可能是应为你太久没有运动的缘故，所以造成小腿骨膜炎，平时运动控制一下运动量，多做准备活动，尽量去软性球场打球。没有很大问题的。

Answer 3

应该不严重 可能是没有做好准备运动 再者就是长期不运动突然大量运动的结果 休息休息就好

Answer 4

乳酸分泌过多，加上长期没有运动造成局部骨疲劳，没有什么好担心的运动量要保持适量，贵再坚持

Answer 5

运动后酸痛很正常~休息几天就好~如果严重可以热敷~