一定要把赌博戒掉，不然害人害己，必须要跟家人坦白，看看家人是什么样的态度，如果能帮你还债，先还了以后不能再赌了，如果不能帮你还，希望你能靠自己的实力去把赌债还清，切记一人赌全家难！自己一定要走出来！
如何戒赌？
第一，要认清赌博的危害，自己要从内心深处知道它害人无数，此生绝不可再碰，天下没有白掉的馅饼，这个世界不能不劳而获。你一次赢了不可能老是赢，你只要还想着翻本还想去试试运气就一定会死无葬身之地，并且你输的越多就越没有机会翻本，因为你已经失去了理智。
第二，你认清了自己是犯了错误的，甚至是有罪的，那么就赶快反省，赶紧赎罪，远离赌场，远离赌友；越早退出越容易成功！树立信心，找一份最好是稳定的比较忙的正当工作，用自己的智慧和诚实的劳动去赚钱，去还债。是的，你并不笨，你只是走上了一条错误的路，前面是悬崖绝壁，回头还来的及，重新走回正确的路，你会发现太阳还会照到你的身上。
第三，你必须还要寻求帮助，一个人死扛压力太大，向你最亲的人坦白吧，他们大多还是理智的，不会轻易放弃一个真正想改过自新的人。但你不要太自信，至少半年之内不要手里有比较多的钱，一定把钱直接给老婆，卡也要交，每天留个最低生活费，节约用钱，变压力为改过自新的动力。
第四，你一定要把有关赌博有害的警句自己写在纸上，然后每天照着读几遍。时刻警醒自己，我不再是个混蛋了，我一定能努力工作，好好生活，走上正轨。
第五，多做家务，多分担一些你该尽到的家庭责任。这个也是必须的，你要赎罪，你得行动。
第六，每天定时锻炼身体，磨练意志力，推荐跑步，
俯卧撑。视自己身体条件规定每天要完成的运动量，不得以任何理由推托，不管下雨下雪下冰雹，
阴天有雾刮风有闪电。除非病得起不了床，事实上如果坚持锻炼就很不容易生病。你要知道，你是在向赌魔宣战，你要干掉它你得有勇气，决心，毅力，和一个好的身体，每天坚持运动就是你最好的选择，你也不会那么无聊到去赌博了。
第七，多和你的家人沟通，特别是你的妻子，多关爱他们，也千万别拒绝别人对你的关心爱护，真诚的良好的沟通可以缓解你的焦虑，绝望，无助，痛苦等等不好的消极的情绪。
第八，适当培养点正当的业余爱好，比如琴棋书画，这样对身心都有好处的。
赌博的危害：
第一、坏党风。赌博损害党的威信，贻误党的事业，不但会造成经济损失，还容易引发贪污、挪用公款、行贿受贿等各种腐败和违法犯罪现象。
第二、失民心。赌博败坏党的形象，赌民不思创业，参赌党员、干部不谋发展，失去先进性，群众对会党失去信心，影响到党的执政地位和国家的前途命运。
第三、伤性命。赢钱的人乘兴而往，不分昼夜；输钱的人拼命再来，不顾饥寒；不断消耗，疲惫精神。长此以往，控制不住而呈病态赌博，必定会损害健康，甚至自杀、杀人。有的老人赌博时受到刺激，当场死在赌桌上。
第四、生贪欲。赌博助长不劳而获的习气，久而久之会使他们的
人生观、价值观发生扭曲。
第五、离骨肉。赌博忘记了勤奋工作；忘记了父母妻子互相疼爱，失去了天伦之乐，变成了苦海；只顾自己的豪爽，不顾家人的怨气，至使骨肉分离，妻离子散。
第六、生事变。赌博经常是通宵达旦，盗贼每每乘机偷盗；煤气忘关，常常因此而发生了火灾、毒死人。甚至歹徒乘机而使计，坏蛋窥伺以为奸。有的因赌博反目成仇，使用暴力。有的造成企业破产。有的因缺赌资而参与偷抢等犯罪活动被锒铛入狱。
第七、坏
心术。一旦赌博，心中千方百计地在想要赢对方的钱财，虽然是至亲至朋对局赌博，也必定暗下戈矛，如同仇敌，只顾自己赢钱，哪管他人破产。
第八、丧品行。在赌场之中，只是问钱少钱多，易产生好逸恶劳、尔虞我诈、投机侥幸等不良的心理品质。
第九、失家教。赌博最易诱发父子赌，哥弟赌，亲戚赌，没有长幼、尊卑的之分，彼此任意嘲笑，随便称呼。
第十、费资财。开始时，气势豪壮，挥金如土，面不改色；到后来输多了因而情急，就把家庭财产甚至集体财产、国家财产做为赌注。
第十一、耗时间。大量浪费时间，有的通宵达旦，以至于严重影响学习、工作、生活，玩物丧志。
第十二、毁前程。法律禁止赌博，赌博违反《
刑法》、《治安管理处罚条例》、《党的纪律处分条例》、《国家公务员暂行条例》和
地方性法规。违法会受处罚，也将毁掉前程
1、让你快速变成穷光蛋的一种途径
2、让你快速家破的一种途径
3、让你快速陷入孤立的一种途径