我是男的,超级大象腿,我减肥的想法:饿肚子减肥后,肉会少了很多,接着我每天吃些鱼肉,然后进行跑步运动,跑出肌肉后,食欲慢慢恢复。适当就好,这样会不会反弹
只要不是吃药什么的一般都不会反弹的
追问很多人都说饿瘦的都容易反弹。。
追答我告诉你怎么减肥,你给好评
可以吧?
追问。。复制的就算了
追答不是复制
我朋友问我怎么减肥我都没告诉她呢
哼哼
要知道我可从来没胖过
当然你不同意也算了,我也难得打字
追问只要不花钱不浪费太多时间就OK,我是上班族,每天做电脑大腿都坐胖了。只有回家路上快跑几回
追答钱不花,时间也花不了多久,只是要坚持
追问嗯嗯那就发吧,
不要什么一年半年就好
追答先把你的时间表发来我看看
要快点减肥?
追问早上8点上班,走半小时路,然后就坐电脑基本没怎么离开。中午别人打饭,到下午6点下班,走半小时路,回家吃饭,洗澡,弄来弄去就8点了。然后没事了,我基本12点睡觉
追答能坚持么?
喜欢油炸食品么
追问喜欢辣,但基本不零食
追答早上六点起床,出门慢跑半小时后回来吃饭,吃饭了休息十分钟,然后慢走去上班
吃饭后不要剧烈运动
上班时候调时间,半个小时做20个下蹲
然后走几分钟再上班
中午吃饭不能吃撑
你觉得有点饱了就不要吃了
最多7分饱
然后去上班
也是每半个小时做下蹲
饿的时候不要吃零食,买水喝
尽量买矿泉水
也不要吃饼干,只喝水
饿你就喝
下班跑步回家
不要急着吃饭
休息半个小时再吃
也不要吃撑
吃六分饱就行
吃了就出门散步半小时
追问下蹲是 上下蹲吗?还是马步?
追答零食什么的都不能喝
上下蹲
回家可以做一些仰卧起坐
先做20个
追问站起来然后蹲下 循环做?
追答以后自己适量的加
,不能急于求成
嗯嗯
这样几个月就会有成效
追问哦哦,还有肌肉不锻炼会不会变肥肉?
追答你可以适当做些锻炼
不要过多
追问哦哦,谢了哈
追答还有每天只有三餐,
晚上睡前不要吃东西
可以喝水
本回答被提问者采纳对了,有肌肉了不锻炼会变肥肉吗
追答肌肉会松弛的,就不帅了