第1个回答 2011-06-28
解决便秘应该从均衡饮食入手。减少主食和肉食的摄取。每日主食里面有50-100克粗粮,但粗粮不是越多越好(农民粗粮吃的多,便秘的也不少)。青菜应该多吃。
增加可溶性膳食纤维。主要来源是:海白菜、海藻麒麟菜、海带、紫菜以及陆地上的魔芋、山药、蘑菇、木耳、苹果(皮)等。
可溶膳食纤维的一大功用就是:它可以吸附比自己体积大几十倍的水分、因此必须多喝水。使食物残渣体积膨胀、湿润,有效缓解便秘。
建议:1.每日最好食用500-1000克绿叶青菜。
2.餐前食用50克天然海藻植物如海白菜。有条件的最好把海藻打成汁喝。
3.吃麦片、喝汤\炒菜时把海藻汁加进去。
注意:海藻汁含有大量水溶性膳食纤维,每次进食少一点,多了会肚涨。同时多饮水。本回答被网友采纳
第2个回答 2011-06-24
你的便秘看起来不是光靠吃药能解决的 一定要养成好的生活规律 慢慢来调养 我告诉你一些不用吃药但很有效的方法 每天早上起来喝杯蜂蜜水或淡盐水 可以吃猪血或者养血 海带 以及杂粮等食物 少吃细粮 多喝水多吃些蔬菜 水果 多运动 定时大便(一般早上为好) 刚开始或许没有 没关系无论有没有都要蹲一会儿 时间长了自然会蹲出来的 晚上或早上躺在床上用手在肚脐及肚脐周围作顺时针或逆时针按摩大概100下用点力 感觉肚子有点微微发热 目的是加强大肠蠕动 促进排便 我只能告诉你这些了 贵在坚持 一定会好的 祝你早日康复
第3个回答 2011-07-02
每天早上空腹喝一杯蜂蜜老醋水,大约是一勺蜂蜜一勺老醋然后兑点水,每天早上都喝一杯,我姐是轻度便秘,喝了三天就见效了,你要是很严重的话,得个几个礼拜才见效,我姐以前也是每天早上都喝蜂蜜水,但是不是太管用,不能光靠药物,我吃排毒养颜胶囊,刚开始吃还有用,但是后来就不是太管用了,即使是便出来也是很少,我这个偏方是一个奶奶告诉我的,她皮肤可好了精神也好,她告诉我她坚持喝这个十几年了。酸酸甜甜的就像喝饮料一样
第4个回答 2011-06-25
我以前也便秘,去看医生也就给些即时的药片什么的,治不了本。后来就每天晚上(因为早上来不及哦)去厕所蹲半小时,不是座便器的那种哦,每天早上都空腹喝一大杯水,虽然刚开始都没东西出来,但是差不多一周后,每天早上起来喝水后蹲厕所就有点东西出来了,慢慢的就正常了,多喝水,每天的青菜和水果都要吃些哦,我现在就是好好的了。
还有哦··在家里煮饭的时候也可以在米饭里加点干的玉米片,燕麦片。这样会很顺畅的。
祝你早点成功哦!!