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冬天跑步应该怎样进行
北方还有是晨运
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推荐答案 2006-01-16
通常人们用鼻子呼吸,而跑步时因肌肉剧烈活动,需要的氧气大大增加,就不得不用口来帮助呼吸。
冬天的天气很冷,有时还有风沙,跑步时如果张着嘴大口大口地呼吸,冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜,使这些部位的粘膜干燥不适,就会引起咳嗽。
所以冬天跑步时,应尽量用鼻呼吸,或用混合方式呼吸。这时应半开口腔,嘴微张,舌头上提,冷空气经牙缝吸入,使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸,待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔,咳嗽的现象就会减少和避免。
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其他回答
第1个回答 2006-01-16
跑步的时候尽量不要用嘴呼吸,用鼻子,三步一呼,再一吸.跑步的步伐要均匀,不要乱气
第2个回答 2020-06-09
您的浏览器不支持HTML5视频
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?
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1、
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