我身高160但是体重快到140斤,怎么减肥啊,郁闷,我很能吃 不吃心情不好 呵呵

Question

吃中药可以把

Answer 1

为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
/YE';

Answer 2

早上要吃点有营养的饭，午饭要少吃，晚上吃些水果之类的，坚持几天就成功啦，而且你减成以后，可以正常吃饭，但是不要吃太多

Answer 3

早上吃点粥啊，牛奶啊，之类的，中午正常吃，晚上都少吃，在吃点水果

Answer 4

最好不要吃药,要减肥就得有毅力,一定要坚持,(不容易),不能够不吃,因为这样也根本不可能,越胖的人食欲越大,要不吃,简直生不如死,但你得有选择性的吃,可是到了晚上就一定不要吃了,除非一点水果,最好是苹果,还有运动量是少不了,建议你选择跳绳(可以在家里),羽毛球也不错,适合女孩!

一句话坚持就是胜利!说再多也是没用的!
希望你能成功!

Answer 5

自然柠檬汁减肥法：柠檬汁可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以达到减肥的效果，喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱裏，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬汁，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬汁。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助於排汗，目的是为了排除体内有害物质。