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跑完步之后小腿很疼
就是骨头和肉之间那里疼,跑的时候不疼 跑完之后就站不住了一样 一走路就疼
马上就要中考了 请假又要扣分 继续跑会不会更严重
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推荐答案 2011-05-03
如果跑步的过程中没感觉腿部受伤的话就没事。这种情况我也遇见过,主要是长期不运动,突然就运动就会小腿犯酸疼,正常现象。不用担心的,明天照常跑步,坚持一直跑小腿就不会痛了。。我上次突然运动后第二天小腿剧痛,连走路都成问题,像个瘸子。休息了二天,中断了运动,一直没有好转,这时我就试着再做做运动,虽然很痛,但还是坚持了下来,结果第二天小腿就完全好了。。你跑完步之后,给小腿按摩按摩,放松放松。我的亲身经历。希望对你有帮助。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://22.wendadaohang.com/zd/fXCX2fhXT.html
其他回答
第1个回答 2015-08-06
跑步造成的小腿疼痛,有两种情况:肌肉拉伤和长时间没有进行高强度运动的不适应。
肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。症状表现为局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗阻力试验阳性,即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。如果你在跑步过程中没有感到剧烈疼痛,基本可以排除这个了。更多关于肌肉拉伤相关信息参考:
http://baike.baidu.com/link?url=TjubAVO73k749F4_RiMv2iAs4ebE48zYBi0yCBojSrGyl5OHVWkFqZIbocGoJYPv
另外就是可能很久没有运动了,或者是活动前的热身没有做好,这就导致你的身体并没有做好准备就被迫接受你的命令,因而造成了肌肉的不适,影响不大的,适度的腿部按摩可以缓解疼痛,还有就是你需要坚持锻炼,不然下次还会疼痛。跑步前热身相关信息参考:
http://jingyan.baidu.com/article/546ae18546a4ee1149f28cd8.html
第2个回答 2011-05-03
不会,跑步时不要太剧烈的大步跑,不要跑太长时间,20分钟之内就好了,跑完的时候要拍拍腿,让腿放松一下,如果单纯是为了锻炼的话,每天小跑就好了
第3个回答 2011-05-03
这个主要是局部缺氧所导致的!
建议你在运动之前做一做一些扩展运动,活动一下全身,对全身进行一个初步的调整,然后再进行跑步!
另外也可以做一做这个部位的按摩!
参考资料:
数字养生
第4个回答 2011-05-03
你应该是为了长跑做练习吧
缺乏锻炼出现这情况很正常的
记得跑完步揉揉小腿
做做拉伸运动
肌肉就不会紧绷了
也不能锻炼太频繁
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为什么
跑完步后小腿
、背部、胳膊会疼?
答:
回答:病情分析:
这情况还是属于剧烈活动的情况导致乳酸多不能正常代谢的情况
,注意休息的 指导意见: 考虑这情况一般坚持锻炼身体情况下1周左右的情况还是可以逐渐适应的,
注意少食生冷刺激性食物
,同时加强营养多喝水的
为什么这两天早上
跑完步
会腿疼
答:
您好,
考虑是运动导致的肌肉酸痛
,小腿肌肉长时间没有进行过大运动量的锻炼,很多人都会会这样,尤其不是经常锻炼的人,一般过几天会自行好转的,不要担心。建议可以这样减轻疼痛:1,跑步之前做几分钟的热身运动,例如压腿,或是做操等关节拉伸活动。2,跑步的过程当中要调整好自己的呼吸,不能一直喘气...
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