我今年17岁，身高170，想长到180，

Question

在不伤害身体的情况下，通过怎样的体育锻炼能长高？

Answer 1

你好，听我说的准没错！1、吃（不是增高药） 吃好：营养均衡，特别补充某些营养。 千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。 少吃：忌零食。 少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 2、生活方式 充足睡眠 长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢 不抽烟不喝酒 早餐一定要吃 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 3、运动——最关键 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。 4、意念 经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。 5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。 加油哦！gogo加油！

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Answer 2

10公分。还是有点挑战的。当然了，突破一点是一点，多努力就会靠近目标！男生25女生23之前骨骺没有彻底骨化，多拉伸还可以促进刺激软骨发育。何况你还17，青春期都没过。长高，除了遗传，良好的生活习惯，不熬夜，多运动，也是影响自己身高的关键后天因素。长高不要心切！重要是每天做跳跃和拉伸运动！
我现在19了，大学了，时间比较多，我好像从高中就没有怎么长了，个子矮的感受真的太难受了，困扰，我现在做锻炼，坚持了有6个多月了，一周至少有4次。长了有4公分。我做的杨云风的长高锻炼日记里的运动，每天有锻炼1个小时左右，先跳绳热身，再摸高跳，再踮脚摸高，再踢腿、压腿，弯腰手触地，睡觉之前仰卧在床上做牵引，尽量早睡。很喜欢的一句话，只要你确信自己正确就去做。做了有人说不好，不做还是有人说不好，不要逃避，做好自己。