我是4月1号 伤着的 当天就做了 髌骨抓内固手术，手术很成功，1月后去复查 大夫说 恢复正常，我现在天天在家锻炼。45天了 才 95度，想问一下 下一步怎么锻炼 会 效果更佳 我知道这东西不能急，希望能更有效的锻炼好膝关节。 谢谢 求解答。
就是好一点的锻炼方法。有吗、之前的那些办法我感觉有点吃力了
就是下蹲，屈曲膝关节，可以热敷、针灸，过了90度就快了，循序渐进，确实不能急，欲速则不达，功到自然成。