颈椎僵硬，又酸又疼，每天哪些动作，舒筋活血，拯救你的颈椎？

Question

如题所述

Answer 1

热搓双手，按摩颈部10秒钟。将脖子向左倾斜90度3秒钟，然后向右倾斜90度3秒钟，重复两次。双手叉腰，点头，向前3秒，然后向后3秒，重复2次。举起你的手，放在你的肩膀上，向前旋转10次，然后向后旋转10次。左手放在胸前，右手放在背上，左手平行于右手被推出，头部向左偏转，完成后，交换右手并重复操作两次。

选择合适的枕头，枕头的高度和硬度会直接影响颈椎，最好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线并保持颈椎笔直。枕头应该是有弹性的，枕芯应该是木棉，中空的高弹性棉或谷壳。枕头的宽度应该达到肩膀，高度应该在10厘米左右，锭形中低端和高端枕头对颈椎有很好的撑持作用，可以让颈椎得到非常好的休息。

颈椎病的主要诱因是姿势错误，良好的姿态可以降低疲劳，避免受伤。当我们做日常工作时，我们不应该一坐在椅子上，就成瘫坐在椅子上了。此外，如果头部降低太长时间，会出现肌肉萎靡、颈椎间盘老化和慢性劳损，从而导致一系列继发性症状。最佳工作姿势是保持颈部挺立，稍微前倾，不要扭曲或倾斜。靠在床上或者沙发上看书或看电视是不合适的。

 保持脖子温暖非常重要，对我们颈部的冷刺激会导致肌肉血管痉挛并加重颈部疼痛。天气热的时候，晚上睡觉时应当注意预防脖子和肩膀变冷，在炎热的季节，空调温度不能太低。游泳是一种全身运动，对促进全身肌肉的血液循环非常有用，适用于颈椎病或颈椎病前期或恢复期的病人，以及油菜肌筋膜炎患者。

Answer 2

由于现在年轻人的工作，有很多颈椎僵硬又酸又疼的，我们平时要做一些缓解这样的动作，舒筋活血药，比如做一些头部动作呀

Answer 3

颈椎僵硬，又酸又疼，每天座椅小按摩按一些脖子两边的动作，舒筋活血，拯救你的颈椎，也可以舒缓一天下来的酸痛

Answer 4

双手叉腰，点头，向前3秒，然后向后3秒，重复2次。举起你的手，放在你的肩膀上，向前旋转10次，然后向后旋转10次

Answer 5

前屈后伸。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。反复10次。旋颈望踵。颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作。反复做10次。